... а точнее к следующему понедельнику. Никак не могу сойти с мертвой точки 70,7, 70,8. 70,9... Хочу уже наконец 69!!!
План питания и спорта:
- диета -60
- подсчет ккал (1000-1200ккал в день)
- занятия с Джиллиан Майклс (попробую возобновить, если самочувствие позволит)
Впереди неделя без праздников и сообтветственно должна быть без срывов.
Как дойду до 69, буду стараться удержать, скинуть наверно не получится. Во-первых, 23 февраля, во-вторых 25 поедем на дачу, будем отмечать день рождения мамы (правда чуть позже самой даты).
... а точнее к следующему понедельнику. Никак не могу сойти с мертвой точки 70,7, 70,8. 70,9... Хочу уже наконец 69!!! План питания и спорта: - диета -60 - подсчет ккал (1000-1200ккал в день) - занятия с Джиллиан Майклс (попробую возобновить, если самочувствие позволит) Впереди неделя без праздников и сообтветственно должна быть без срывов...
Читать полностью
ну тада да. тебе 1200 самое то)
а то меня убивает, когда девочки ростом под 170 начинают заговаривать о 1200 кк.
Прямо жалко до слез)
то еще...горе от ума))
Всем хочется быстрей скинуть лишнее! Вот и мне тоже) Я даже не знала, сколько мне положено ккал в день. просто однажды себя ограничила и посчитала, вот столько и получилось! Сейчас при 1000-1200ккал в день чувства голода нет)
я у Миримановой в книге тут на днях прочитала, что это ты сама не подсознательно выставляешь парог своему весу, где-то глубако внутри ты уже не можешь себе представить, что можешь весить меньше и из-за этого вес тоже может топтаться на месте. Для того, чтобы его попробовать сдвинуть с мертвой точки нужно стать на весы, не смотря на ту цифру которая там есть, закрыть глаза и представить твои 69 и отчетливо их видеть с закрытыми глазами пока в реальности не увидешь Может поможет?
Я сегодня занималась, во время тренировки все ок, а после - опять голова кружилась.. думаю, надо мужа запрячь с составлением личной программы тренировок лично для меня)))
формула подсчета суточной кк для похудения:
25кк*(рост-110)
Если ты будешь прыгать с Джил и есть всего 1200 у тебя начнут гореть мышцы и ткани внутренних органов. Тебе оно надо?
вот формула 25*(158-110)=25*48=1200
тогда намано все))))
это формула для скидывания
Если надо для поддержания то 30*(рост-110)
у тебя вес сейчас суколько?)
а то меня убивает, когда девочки ростом под 170 начинают заговаривать о 1200 кк.
Прямо жалко до слез)
то еще...горе от ума))