Методика доктора Ковалькова

Я думаю, что пора создать группу, в которой будет обсуждаться методика похудения доктора Ковалькова. Это именно МЕТОДИКА ПОХУДЕНИЯ, а не диета. Это образ жизни.

Уже не один раз по ЦТ показывали документальный фильм «Похудей со звездой». Возможно, что кто-то из вас его смотрел. А я не только смотрела, но и придерживаюсь методики доктора Ковалькова. И я считаю, что это самый щадящий, самый удобный, мало того, самый приятный и комфортный метод похудения. Если точно придерживаться рекомендаций доктора, можно сбросить достаточно много. И не столь важно, насколько быстро вы сбросите лишние килограммы. Значительно важнее сохранить достигнутые результаты. А по методу доктора Ковалькова, самым главным является именно это – сохранение результатов. И что тоже очень важно – никаких мук голода!!!
Мне сложно сейчас подробно изложить все принципы этого метода, хотя, конечно же, есть и общие правила культуры еды. Лучше, конечно, скачать книгу доктора Ковалькова и прочесть в первоисточнике. Скачать её можно в интернете, набрав в поисковой строке «Как похудеть? Стратегия победы над весом» Автор Ковальков А. В. А я сейчас попробую написать, насколько возможно коротко, о методике похудения доктора Ковалькова. И надеюсь, что найдутся единомышленники, с которыми мы и будем обсуждать и делиться и опытом, и знаниями.

Методику доктор Ковальков разработал на основе своего личного опыта борьбы с лишним весом, а так же на использовании новейших достижений в области биохимии, эндокринологии, фармакологии, а так же спортивной медицины. Возможно, кто-то скажет, что в этой методике нет ничего нового. Это, в принципе, именно так. Доктор Ковальков не претендует ни на какие «открытия», он просто обобщил знания из разных областей науки, в результате чего и родилась на свет МЕТОДИКА. Подробно об этой методике читайте в книге, о которой я написала выше. Я могу вам очень коротко пересказать основные принципы, цитируя некоторые выдержки из этой книги. Уверена, что даже в этом случае вы, если поставите перед собой цель сбросить лишние килограммы, их сбросите. Кто не хочет слепо следовать рекомендациям, потому, что привык «докапываться» до сути – ищите книгу.
В основе методики лежат простые правила, которые необходимо сделать своей привычкой. Методика не только помогает похудеть, она нормализует все обменные процессы в организме! Это очень важно, так как, только нормализовав эти процессы, вы сможете удержать достигнутый результат. А наверняка те, кому приходилось сидеть на различных диетах и методиках, знают, что это самое сложное - не набрать потом опять все сброшенные килограммы.

Любое ожирение (кроме гормонального) – это нарушение работы поджелудочной железы, фактически начальная, скрытая стадия диабета 2 типа. Это значит, что в организме развивается нечувствительность к инсулину. При этом в крови содержание инсулина чрезвычайно высоко. В таком количестве инсулин повышает обратное всасывание натрия и калия в почечных канальцах, что вызывает спазм капилляров почек и увеличивает общее периферическое сосудистое сопротивление. Чтобы преодолеть его и обеспечить полноценную фильтрацию мочи в почках, организм вынужден повышать артериальное давление. Такие больные порой годами ведут непримиримую борьбу с высокими цифрами А/Д даже не подозревая, что это всего лишь компенсаторная реакция организма.

Цель методики максимально разгрузить поджелудочную железу. Поэтому необходимо полностью запретить употребление сахара, хлеба, картошки, мучного, макарон и белого риса (можно есть бурый и дикий, который есть в продаже), бананов и винограда, любых ГОТОВЫХ продуктов, содержащих ФРУКТОЗУ И ГЛЮКОЗУ, свеклы и моркови (эти продукты имеют очень высокий инсулиннемический индекс, т. е. вызывают повышенный выброс инсулина поджелудочной). Цель - приучить организм получать энергию из медленных углеводов. Вторая важная цель методики - ограничение любых жиров до 30-40 граммов в сутки.