 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
! Насчитал мне местный калькулятор 1.148кк. Но девочки говорят он врёт, дали ссылочку на спорт сайт, там 1.550-1.780кк но я сначала ела на 850,900кк теперь подтянула до 1.050кк. Сегодня на 1.100кк учусь потихоньку но с БЖУ ещё не дружу Белков норма, жиров мало- углеводов 70% получается. 
Вес как стоял так и стоит. Рассчитайте пожалуйста сколько же мне нужно калорий! Мне 33 года рост 165 вес 78-79. Хожу на фитнес 3 раза в неделю. Спасибо.
| Рейтинг: +8 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Я в полном РАЗДРАЕ ! Насчитал мне местный калькулятор 1.148кк. Но девочки говорят он врёт, дали ссылочку на спорт сайт, там 1.550-1.780кк но я сначала ела на 850,900кк теперь подтянула до 1.050кк. Сегодня на 1.100кк учусь потихоньку но с БЖУ ещё не дружу Белков норма, жиров мало- углеводов 70% получается. Вес как стоял так и стоит. Рассчитайте пожалуйста сколько же мне нужно калорий... Читать полностью |
Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Калораж вам однозначно нужно повышать и стараться соблюдать БЖУ 30-20-50. Повышать нужно постепенно по 100 ккал в неделю, можно даже медленнее
И сделайте нормальное количество жиров, 40-50 гр.
Без достаточного количества жиров вы худеть не будете.
И не занижайте калорийность!
Вы замедлите обмен и процесса похудения не будет.
А повышайте так как написано выше, на 100 ккал в неделю.
И напишите какой у вас фитнес. Чем вы занимаетесь?
Какие у вас ощущения после занятий, что и когда вы после них едите.
Я ужинаю в 20-00, тренировка около 21-00 и спать ложусь в 22-30 - 23-00
Информация в моем профиле есть
похоже, с теоретической частью плоховато.
Кину вам ссылку. Скачайте.Предлагаю прочитать вот эту книгу.
[size=15]Чтобы отпали все вопросы по питанию[/size]
http://trainme.ru/static/upload/plugin-skaf_dlya_dushi.pdf - "Скафандр для души" Более простой и понятной книги об основах питания и фитнеса я за последнее время не встречала. Никаких чудес, обычная физиология понятным языком. Читать полностью
И вообще прочитайте дневника автора поста.
Очень ценные сведения.
почитай, может заинтересуешся
Ловите плюсик