рыба в духовке

рыбу можно взять любую. но предпочтение- филе(без костей)-800-1000кг. два крупных-томата или 400-500гг.1-средний сладкий перец или 100-150гг. 200г-сметаны-10%. 20 -30мл-масло оливковое. бульённый кубик или соль по вкусу. лавровый лист. перец молотый чёрный. ну и разные травки которые вы любите. на дно сотейника нарезать кубиками томаты и перец сладкий. сверху уложить рыбу(крупную порезать) сметану смешать со всеми специями и выложить всё на рыбу сверху полить маслом. и запечь в духовке. рыба получается очень нежной и совсем не жирной. приятного аппетита. в 100гг-119/2ккал. белки-10.8 жиры-6.7. углев.-2.3.

Тэги:  диета, рыба

Рубрика: блюда из рыбы

Рейтинг:  +23
gerasim
18 февраля 2012 года 26 597 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru рыба в духовке
Тэги: диета, рыба

рыбу можно взять любую. но предпочтение- филе(без костей)-800-1000кг. два крупных-томата или 400-500гг.1-средний сладкий перец или 100-150гг. 200г-сметаны-10%. 20 -30мл-масло оливковое. бульённый кубик или соль по вкусу. лавровый лист. перец молотый чёрный. ну и разные травки которые вы любите. на дно сотейника нарезать кубиками томаты и перец сладкий... Читать полностью
 


Дневник группы "Диетическая кулинария":



Комментарии:

18 февраля 2012 года
0
Рыбка в духовке-вкуснотища!!!Но я бы не добавляла бульонный кубик

18 февраля 2012 года
0
Вку-у-усно! Но я не добавляю масло и кубик бульонный. Беру сметану или майонез( совсем немного). развожу водой и приправы! А, ещё лук добавляю!

19 февраля 2012 года
0
спасибо! взяла в избранное, только я тоже без кубика буду готовить

19 февраля 2012 года
0
обязательно приготовлю!!!

19 февраля 2012 года
0

20 февраля 2012 года
0
ням)

20 февраля 2012 года
0

25 февраля 2012 года
0
спасибо за положительную оценку рецепта.


Оставить свой комментарий
B i "