Необходимые калории УЖАС!!!

Взялась за точны подсчет калории на свою массу тела и о Ужас!!! там takoe количество входит что аж страшно!
вот ссылка https://www.diets.ru/post/412624/ здесь можно прочитать все про расчет калории я взяла Формула Кэтча - МакАрдла как там говорится Считается наиболее точной из ей подобных формул, но для того, чтобы ей воспользоваться, нужно знать свой процент жира.
3. Формула Кэтча - МакАрдла:

Считается наиболее точной из ей подобных формул, но для того, чтобы ей воспользоваться, нужно знать свой процент жира.

BMR = 370 + (21.6 x LBM)
Где LBM = [вес (кг) x (100 - %жира)]/100

Чтобы получить финальное значение своей дневной калорийности, нужно умножить полученный BMR на коэффициент, который будет соответствовать вашей физической активности.

1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
1.9-2.0 = экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд)

значит так взяла жировую массу приблизительно но думаю что даже зависила 30% получается что :
LBM= 64.8x(100-30)/100=45.36
BMR = 370+(21.6x45.36)=1350

теперь я выбираю 1.2 хоть активность у меня и повышенная но уже с ней калории на мои взгляд много
итого BRMx1.2= 1350*1.2=1620
а если высокую активность 1.7 так как тренировки у меня каждый день по часу минимум, чаще до 2 х доходит 1350x1.7=2295
а теперь посмотрим что я буду есть всю субботу 18/02:

Итак встала в 7 часов замерилась и взвесилась Я В ШОКЕ
вес 64.8 ( вчера был 64 кг)
бедра 96 см
талия 67 см
грудь 90
икра ( нога ) 37
ляшка (нога ) 54 Надо что то делать с ногами!!!

B 7.30 завтрак:
250 гр кефира + шоколадные мюсли 50 гр +киви 80гр.+2 стакана воды.



10.00 50 гр кефира + стакан воды
сегодня у меня Plyometric Cardio Circuit, чего то было трудно наверное из за того что КД начинаются
+2 стакана воды начала в 10.30 до 11.15

перед обедом выпила кефир 150 гр в 12.30
в 13.30 обед : салат 50 гр+лук, гречка 15гр, мясо индейки в кляре 150 гр (210ккал), чай зеленый 2 стакана +2 стакана воды. Люблю я воду


Полдник : Активиа 125 + отруби 20гр, 2 стакана воды

Скоро приедет подруга, салатов наделала, но не думаю что буду сильно наедаться постараюсь поглотить на ужин только это:
200 гр баклажановый салат
100 гр морковка корейская
100 гр грибов
50 гр курение сердца
возьму сыра мах так как знаю что могу преувеличить 100гр сыра
и фужер красного вина у нас обмытые она купила землю чтоб строить дом, а я на этой недели купила новую машину OPEL Meriva так что надо обмыть.
и вот так получается по таблице 1502 kkal :



и вроде как нормально если учеcт что я должна есть больше и в тоже время я поправляю и вообще мои организм как то себя не адекватно ведет
ЧТО мне ДЕЛАТЬ?

Заранее благодарю за советы
Олеся