"Один из секретов долгой и плодотворной жизни – каждый вечер, перед тем как отправиться спать, даровать прощение всем людям" Энн Ландерс
Почему важно научиться прощать?
Прощение – это нелегкий процесс. Здесь нет какой-то определенной последовательности действий, после чего – раз! – и вы простили-забыли или вас простили. Без боли и страдания все равно не обойтись, мы же живые люди! Пропустите это через себя и не бойтесь своих эмоций.
«Понять – значит простить»
Попробуйте поставить себя на место вашего обидчика, ведь он мог сделать это не со зла, по незнанию, под руководством страха или собственного заблуждения! Как бы вы отреагировали на происходящую ситуацию? Вполне возможно, что точно также!
Ни в коем случае не загоняйте себя в угол таким заблуждением: «Прощу, если извинишься!» Ведь этого может никогда не произойти. Будьте снисходительнее – не ждите раскаяния, будьте выше этого.
«Не судите, и не судимы будете»
На свете нет безгрешных людей. Подумайте, можете ли вы осуждать человека, когда сами, я уверена, совершали в своей жизни множество ошибок? Когда человек искренне просит прощения, заметьте – не суда и следствия, а именно прощения – помните про свою небезгрешность!
Никогда не врите о прощении и не слишком торопитесь с ним – это все равно не принесет облегчения ни вам, ни человеку обидевшему. Если вам очень больно, лучше признаться себе и обидчику, что сейчас не готовы простить, и вам нужно время осмыслить происходящее.
И не надо делать из прощения – великодушный жест – театральность в такой ситуации ни к чему! Прощение – это не одолжение обидчику, это освобождение вашего разума от ненужного груза мыслей и раздумий и одолжение вы здесь делаете только себе.
«Простить – не значит забыть»
Даже если вы нашли в себе силы простить причиненную боль, это не значит, что она быстро успокоится и забудется! Возможно, время от времени она будет напоминать о себе, но все же со временем яркое и болезненное чувство обиды будет уходить, и в каждый следующий раз прощать будет намного легче…
Бывают ситуации, когда человек вас унизил или оскорбил, но делает вид, что ничего не произошло! В таком случае не стоит «платить ему той же монетой», т. е. ответными оскорблениями, и следовать его примеру (позиции – «ничего страшного не произошло») – у вас ведь есть чувство собственного достоинства! Но и страдать вам ни к чему – попробуйте пожалеть вашего обидчика (что тоже не легко!), это будет ставить вас выше него и, соответственно, сильнее, «ибо умение прощать даровано только сильным мира сего». Здесь можно посоветовать, просто игнорировать его присутствие или, вовсе, перестать поддерживать с ним контакты – пусть это человек знает, что обидел вас.
Если вы искренне хотите простить обидчика, то можно провести некий обряд прощения: пустите на воду бумажный кораблик и кладите в него камни-обиды, пока он вмести с ними не пойдет ко дну; передайте вашу обиду камню и выбросьте его как можно дальше; зажгите свечу и выговоритесь ей пока она горит – пусть ваша боль растает вместе с воском! Еще одно мощное психотерапевтическое средство – самовнушение. Почаще говорите себе: «Я прощаю …». Сходите в церковь, спокойная и умиротворяющая атмосфера благотворно подействует на вашу душу – простите своих обидчиков и попросите прощения сами.
Сумели простить себя и окружающих, сбросили, наконец, груз прошлых обид? Поздравляю – вы стали сильнее, пройдя этот трудный процесс и пропустив через себя боль и страдания, а иначе как научиться прощать? Теперь, начните наполнять свою жизнь новыми красками впечатлений! Ведь жизнь не стоит на месте и нужно ценить то, что есть сейчас, а не то, что было или случилось когда-то.
Будьте счастливы, несмотря ни на что!
"Один из секретов долгой и плодотворной жизни – каждый вечер, перед тем как отправиться спать, даровать прощение всем людям" Энн Ландерс
Может сумбурно написала...Но вот я поняла, что все что с нами происходит все делается нам во благо...нам для жизненного обучения))))))
Привожу отрывок из книги:"1. Прощение и освобождение. На листе бумаге запишите имена всех, кто, как вы думаете, с вами плохо обошелся, обидел вас, поступил с вами несправедливо, или к кому вы чувствуете негодование и злость. Напротив каждого имени напишите, что они вам сделали, за что вы в обиде на них.
Затем закройте глаза и, одного за другим, визуализируя, представляйте себе каждого человека. Вступите с каждым в беседу и объясните ему или ей, что в прошлом вы чувствовали обиду или злость к ним, но что сейчас вы хотите простить им все и освободить зажатую между вами энергию. Благословите их и скажите: "Я прощаю и освобождаю тебя. Иди своей дорогой и будь счастлив."
По окончании напишите на листе бумаги "Я всех вас прощаю и освобождаю" и выбросьте его, это будет символизировать отказ от всех прошлых эмоций.
Многим людям процесс прощения и освобождения необыкновенно помогает мгновенно скинуть тяжесть накопившихся злобы и враждебности. Поразительно, что и другие люди окажутся втянутыми в этот процесс, даже если вы никогда их больше не увидите, и воспримут на физическом уровне ваше прощение, что поможет им прояснить свою жизнь.
Возможно, с первого раза не получится ощутить освобождение отдельных людей (особенно родителей, супруга или супруги, а также других людей, которые имеют в вашей жизни большое значение). Если же у вас получается, то время от времени прибегайте к этому упражнению, когда чувствуете в своем сердце желание простить и благословить их, и в конечном итоге вам удастся избавиться от этой проблемы. (Помните, что делаете вы это для вашей собственной пользы, счастья и здоровья. )
После этого упражнения многие люди ощущают чудесное избавление от физических проблем, так как многие наши физические болезни, такие как рак и артриты, напрямую связаны с накоплением злости и негодования.
2. Теперь напишите имена всех людей, которых вы, как вам кажется, обидели или по отношению к которым вы поступили несправедливо, и затем напишите, что конкретно вы им сделали.
Опять закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого человека по очереди. Расскажите им о своей вине и попросите их простить и благословить вас. После этого представьте, как они это делают.
Когда закончите это упражнение, напишите внизу страницы (или поперек всего листа): "Я прощаю себя и отпускаю себе все грехи на данный момент и навсегда!". Затем разорвите и выбросите этот лист."
Когда я начала работать с этой техникой,то сначала улыбалась:Да какие обиды? Я ни на кого не держу зла! А как начала писать-тетради не хватило...))).Цепляясь одна за другую всплыли все обиды и обидчики,начиная с детского сада))) )Мне полгода понадобилось,чтобы все простить и освободиться от тяжкого груза. Я потом просто летать ,а не ходить начала! И все время улыбаться!
"Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме не прощения, вы освобождаете из этой тюрьмы самих себя.
Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.
эти как вы правильно сказали, неплохие люди, являются нашими близкими, подругами, людьми и родственниками, и когда-то мы с ними дружили, любили... а когда пробежала черная кошка между нами нужно либо простить и отпустить, и идти дальше по жизни, но уже без злости и ненависти к прошлому.