Главная > Группы > Спорт и фитнес > Фитнес советы

Планы на ближайщий месяц.

Циклирование - https://www.diets.ru/post/411128/
Интересно узнать ваше мнение. Вы уже составили план действий на ближайший месяц?

Я составляю.

1. Привычка месяца -
2. План питания -
3. План тренировок -
4. Ищу позитив -

Прочитала еще раз тему у Алисы про циклирование и написала свои вопросы в отдельном посте - https://www.diets.ru/post/418087/
Надеюсь меня тапками не закидают.

Это в http://www.facebook.com/groups/248271808581796/#!/groups/248271808581796/
Олег Терн
Раз, два три, проверка микрофона...
А давайте для разогрева перед проведением конкурса-соревнования проверим, как все работает, и насколько вы можете быть активны!

Задача: сфотографировать как минимум один прием пищи по схемы ДИЕТЫ ПЯТНАШКИ, желательно поместить в кадре и свой кулак, чтобы мы могли видеть размер порции. Фото выложить в любом доступном месте (блог, фейсбук, файлообменник), а комментом к данному посту опубликовать ссылку на него.

Говорят, заглядывать в чужую тарелку некультурно - но мы не ханжи, с удовольствием поразглядываем кто что ест!

Очень интересно и познавательно - как же выглядит порция с кулак.
Рейтинг:  +2
Кери Мур Хелен
19 февраля 2012 года 87 49
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Планы на ближайщий месяц.
Циклирование - https://www.diets.ru/post/411128/
Интересно узнать ваше мнение. Вы уже составили план действий на ближайший месяц?
Я составляю.
1. Привычка месяца -
2. План питания -
3. План тренировок -
4. Ищу позитив -
Прочитала еще раз тему у Алисы про циклирование и написала свои вопросы в отдельном посте - https://www.diets.ru/post/418087/... Читать полностью
 


Дневник группы "Фитнес советы":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 3 спальнями V007 "Филлмор"

Каркасный дом с 3 спальнями V007 "Филлмор"
Каркасный дом с крыльцом и террасой V486 "Дакота"

Каркасный дом с крыльцом и террасой V486 "Дакота"
Каркасный фахверковый дом V512 "Сен-Жером"

Каркасный фахверковый дом V512 "Сен-Жером"
Каркасный дом с террасой V206 "Клэр"

Каркасный дом с террасой V206 "Клэр"
Комментарии:
Natik555
20 февраля 2012 года
0
Кери Мур Хелен пишет:
Фото выложить в любом доступном месте (блог, фейсбук, файлообменник), а комментом к данному посту опубликовать ссылку на него.
а зачем ссылку, давайте прям здесь в коменте и выложим фото

Кери Мур Хелен
(автор поста)
20 февраля 2012 года
0
Это я копировала из facebook, там фото и комментарии Олега, автора пятнашек.

Natik555
20 февраля 2012 года
0
ну т.е. фото прям сюда? я вечером все напишу, на работе не когда думать

Кери Мур Хелен
(автор поста)
20 февраля 2012 года
0
Конечно сюда, я еще хотела предолжить эту тему в группе у Алисы.
Я вчера все измерила на кулаках, а потом еще и взвесила. Интересная картинка получилась.

Natik555
20 февраля 2012 года
0
вот вечером сегодня и посмотрим вместе
Кери Мур Хелен пишет:
я еще хотела предолжить эту тему в группе у Алисы
попробуй предложи, а может и поддержат

Кери Мур Хелен
(автор поста)
20 февраля 2012 года
0
1. Привычка месяца - ежедневный спорт , сейчас это шреды с Джиллиан
2. План питания - "Тише едешь - дальше будешь" из пятнашек
3. План тренировок - поучается, что Джиллиан можно каждый день
4. Ищу позитив - пишу книгу Счастья, читаю аффирмации. Хорошее настроение - залог успеха.
Вечером выложу свой опыт измерения кулака.

Сильва
20 февраля 2012 года
0
нам всем составить план на март?

Кери Мур Хелен
(автор поста)
20 февраля 2012 года
0
Ты удобнее без плана работать?

Natik555
20 февраля 2012 года
+1
1. Привычка месяца - спорт 6 раз в неделю
2. План питания - пятнашки "тише едешь дальше будешь" начну с варианта В
3. План тренировок -
Пн, Пт - Jillian Michaels - No More Trouble Zones
Вт, Чт - кардио Cathe-low-impact-cardiosupersets, но она достаточно сложная для меня пока. Поэтому я в раздумии, попробую, если совсем не смогу придется искать что-то более легкое.
Ср - фитбол FLEXIBILITY_FOREVER тоже еще не делала. Буду пробовать, должна справиться
Вс - растяжка Cathe-low-impact-yogarelax
Суббота - баня без тренировок
4. Ищу позитив - со стрессовыми ситуациями буду бороться тренингом, хорошее настроение поддерживается улыбкой и добрыми мыслями, ищу во всем только положительный момент ( игра Полианны)

Кери Мур Хелен
(автор поста)
20 февраля 2012 года
0
Ого какой у тебя план шикарный

Natik555
20 февраля 2012 года
0
я старалась. Теперь только бы сил хватило, треньки и правда сложные, но у меня есть опыт тренировок в юности поэтому знаю не по наслышке что такое пере тренированность, должна справиться. Осваивать буду постепенно. Все тренировки почти по часу, а я буду нагрузку увеличивать постепенно.

Кери Мур Хелен
(автор поста)
20 февраля 2012 года
0
Молодец. У меня не было в юности такого опыта.

Natik555
21 февраля 2012 года
0
у меня изменения в питании. Поговорила с Софьей и Леной ( Алгой вроде ник) советуют при таких треньках пятнашки вот по такой схеме
зеленый, оранжевый, зеленый, оранжевый, зеленый, зигзаг+ и зигзаг-

Кери Мур Хелен
(автор поста)
21 февраля 2012 года
0
По себе знаю, что оранжевый голодный день для меня. Не могу я без углеводов. А их там один кулак всего.

Natik555
21 февраля 2012 года
0
а представь красный.... там совсем нет углей. Так что плавное похудение по пятнашкам с вариантами А,В кажутся мне уж сильно жесткими.

Сильва
21 февраля 2012 года
0
Девчата, у меня проблема. Я не вижу эти красные-зеленые и филалетовые дни в Пятнашке. Все очень мелко написано, ни черта не видно. Пыталась по разным ссылкам смотреть - везде выползает этот лист один со всеми днями-вариантами. Нет, чтобы каждый день по раздельности, чтобы видно было. Что мне делать?

Natik555
21 февраля 2012 года
0
Если сайте смотришь, то там картинки должны увеличиваться мышкой по картинке стукни. Если не получится не переживай. Дома у меня есть все фото приду выложу.

Сильва
21 февраля 2012 года
0
так они все на одном листе - все мелко. Вот если бы каждый вариант на отдельном листе, тогда видно было бы. Подожду твоих фото.

Natik555
21 февраля 2012 года
0
не горюй все будит тип топ

Сильва
21 февраля 2012 года
0

Natik555
21 февраля 2012 года
0
Таня, я все поселила в наш фотоальбом смотри https://www.diets.ru/album/420693/

Сильва
22 февраля 2012 года
+1
ага, уже посмотрела. Побежала на работу посмотрю подробнее вечером. Спасибо

Natik555
22 февраля 2012 года
0

Сильва
23 февраля 2012 года
+1

Кери Мур Хелен
(автор поста)
21 февраля 2012 года
0
Natik555 пишет:
а представь красный.... там совсем нет углей
Знаю по опыту - все строгие ограничения надо начинать после КД. Так легче будет соблюдать.

Tigrovna
26 февраля 2012 года
0
Натуль, стащила план твой в для примера Не против?

Natik555
27 февраля 2012 года
0
конечно нет, пользуйся главное чтобы на пользу

Tigrovna
27 февраля 2012 года
0

Кери Мур Хелен
(автор поста)
20 февраля 2012 года
0
https://www.diets.ru/post/419529/ - мой опыт измерения кулака. Посмотрим кто меня тапками закидает))

Natik555
20 февраля 2012 года
0
уже видела, жду как и ты что скажут более продвинутые в этом вопросе)))

Кери Мур Хелен
(автор поста)
21 февраля 2012 года
0

Natik555
21 февраля 2012 года
0
а оказалось ты все правильно сделала

Кери Мур Хелен
(автор поста)
21 февраля 2012 года
+1

Natik555
21 февраля 2012 года
0
молодец

FeyaTaniksa
21 февраля 2012 года
+1
Итак мой план с 21 февраля по 22 марта - 1 месяц Катаболический
питание - 1 неделя - экспресс, 2 неделя - плавное стройнение, 3 неделя - экспресс, 4 неделя плавное.
привычка месяца - соблюдать питание и спорт
для удобства составила себе таблицу - там сразу и нарушения указаны.
по физре - через день кардио+фитбол и силовые (что и как - Джил за основу, я в этом всем тюяк - еще скопировала ссылки из дневника парашютистки про упражнения, разбирусь и буду применять, главное что спорт есть)
растяжку отнесла к допам - разбирусь как ее ставить - вроде бы желательно вместе с кардио, а в силовые нежелательно...посмотрю что и как.
план выглядит вот так в таблице:

отдельные графы про нарушение и настроение, сон и привычку. 20 марта на день поставила ЗИГЗАГ офицально - вроде как на свой ДР можно...но буду учитывать нарушения!
всем удачи!!!

Кери Мур Хелен
(автор поста)
22 февраля 2012 года
0
Как здорово ты сделала

FeyaTaniksa
22 февраля 2012 года
0
ага...главное все выполнить.а то уже вчера с первом часу ночи с гантельками присядала

Кери Мур Хелен
(автор поста)
22 февраля 2012 года
0

Natik555
22 февраля 2012 года
0
я только прибыла. Отлично придумала с табличкой надо и мне такую нарисовать

sepultura
22 февраля 2012 года
0
Нелличка, пятнашки обязательны? Я на раздельном рациональном пятиразовом питании с подсчетом калорий . это почти одно и тоже.
План составлю сегодня ночью - днем некогда.

Кери Мур Хелен
(автор поста)
22 февраля 2012 года
0
Милочка, это мы обсуждаем их для ознакомления. ты же знаешь, что у нас нет ничего обязательного))

sepultura
22 февраля 2012 года
0
Это радует

зеброчка
27 февраля 2012 года
0
Можно у меня месяц начнется с 1 марта? Хочу все дочитать. Или как?

Сильва
27 февраля 2012 года
0
да я думаю, что можно. Нелли же и писала, что группа начнет работать в полную силу с 1 марта.

зеброчка
27 февраля 2012 года
0
у меня масса вопросов. Замеры какие? Что такое изюминка ну туплю я ага.

Tigrovna
27 февраля 2012 года
0
я тоже с 1 марта начну. Ща всё увяжу в голове и не только

Кери Мур Хелен
(автор поста)
27 февраля 2012 года
+1
Девочки, все будет хорошо. Мы уже начали отчеты за день, у нас привычка из МАРАФОНА, каждый день рассказывать о своих делах в питани в спорте. изюминка дня - интересное, что у вас случилось за день))

зеброчка
28 февраля 2012 года
0
я в марафоне не была. Так что с мной возни много будет

Кери Мур Хелен
(автор поста)
28 февраля 2012 года
+1
Это хорошие хлопоты))


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
agnessa z bolotovdv-2024 deva-eva 33 lonskaya natmanik PoleNata realg382 solnce1 vikkavi Xenia1st Саваа

Всего на сайте: 18
Статусы:

Счастье любит тишину!!!

добрая и обаятельная
3 дня назад
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.
verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.
Merethe → I muri sono nella mente
krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))
zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь