Хотите похудеть? Ешьте сало!

Хотите похудеть? Ешьте сало!









Ти далеко тепер моя бджілко,

У своїм, у свинячім раю,

Я ж на кухні сижу, пью горілку

І тебе потихеньку жую.

Я не злодій, не кат, не злочинець,

В мене друзі, робота, сім"я,

Та який же я, б... українець,

Якщо сала не їстиму я!

Вiршик про сало



Вы когда – нибудь слышали большую глупость, чем лечение ожирения салом? Ведь сало – это сплошной жир. А как же можно избавиться от своего лишнего жира, поедая при этом свиной жир? Кроме того, сало – «тяжёлая пища». А сколько в нём холестерина, вы знаете? Так что от сала нужно держаться подальше. По крайней мере людям страдающим атеросклерозом и тем, кто озабочен собственными жировыми «накоплениями». Верно?



А вот и нет! Почему? Да просто потому, что все вышеприведённые доводы – псевдонаучная туфта! Запомните раз и навсегда: потребление жира с пищей не является причиной накопления его организмом. Более того, урезая жир до нуля похудеть невозможно просто потому, что для того, чтобы сжигать жир, нужен жир. За подробностями отсылаю вас к моей книге «94-80» к главе10 «Диета без жира: за что боролись, на то и напоролись!»



Также сало не является «тяжёлой пищей» – по крайней мере у здоровых людей. Свиное сало относится к категории самых хорошо усваиваемых и легко перевариваемых печенью жиров. Проблемы с усвоением сала возникают только у людей, которым нехватает пищеварительных ферментов и/или имеются нарушения в выработке желчи.



А вот то, что в сале сплошной жир это чистая правда. В 100 граммах сала содержится:









Насыщенных жирных кислот (
SFA)... 39 г.



Мононенасыщенных жирных кислот (
MUFA)... 45 г.



Полиненасыщенных жирных кислот (
PUFA)... 11 г.





Но без этого жира наш организм не может нормально функционировать. Например без находящейся в сале арахидоновой кислоты, которая входит в состав всех клеточных мембран и нужна сердечной мышце. К тому же без нее никак не обходятся гормоны, иммунные реакции и холестериновый обмен. Сало содержит и множество других ценных жирных кислот, которые участвуют в строительстве клеток организма, а также играют большую роль в образовании гормонов и холестериновом обмене.



Не забудьте и о том, что сало богато жирорастворимыми витаминами. В первую очередь витамином А (его здесь до 1,5 мг на 100 г), Д, Е, а также каротином. В итоге биологическая активность сала в несколько раз выше, чем у масла. Так что зимой «свиной продукт» – как раз то, что надо для поддержания жизненного тонуса и иммунитета.



Что же касается холестерина, то его присутствие в продуктах, которые вы едите и, в частности в сале, никоим образом не оказывает влияние на уровень холестерина в крови и на стенках ваших артерий. Зарубите себе на своём суку: холестерин прекрасно синтезируется печенью, даже если вы вообще не едите содержащих его продуктов. Более того, чем меньше пищевого холестерина поступает в ваш организм, тем в больших количествах он синтезируется вашей печенью.



Так что небольшой кусочек сала
– только на пользу в деле профилактики атеросклероза. А имеющийся в нем холестерин пойдет, например, на создание иммунных клеток (лимфоцитов и макрофагов), спасающих организм от вирусов и прочих врагов-микробов. Даже интеллект без холестерина никуда – в головном мозге его больше 2%. Чтобы вы знали, самые здоровые и физически активные люди – те, кто ест в основноми животные, а не растительные жиры!



Между прочим – это именно в традициях русской кулинарии использовать при жарке топленое масло, смалец и сало. Что и вам советую делать, позабыв о всех используемых сегодня для этой цели растительных маслах, даже оливковом. Подробности читайте в моём руководстве «7 недель», глава 9 «Kill Bill: Vol. 2».





Чем ещё полезно сало?



Сало связывает радионуклиды и выводит другие токсины из организма. Вы можете прочитать даже о том, что «в сале растворяются канцерогены и вместе с ним выводятся из организма, поэтому в схемы лечения и профилактики онкозаболеваний необходимо ввести новый ингредиент – сало». На самом деле канцерогены не «растворяются» в сале. Здесь задействован другой механизм. Дело в том, что именно в сале в оптимальном и хорошо усвояемом виде содержится селен. Кстати, в чесноке, который часто употребляют вместе с салом, тоже содержится большое количество селена.



А согласно данным литературы, селен способен снизить заболеваемость раком почти на 40% и уменьшить смертность от рака на 50%. Этот эффект связан с тем, что селен является важным компонентом фермента глютатион-пероксидазы. То есть недостаток селена тормозит в организме выработку этого важного фермента, который, в свою очередь, предотвращает опасность возникновения мутаций в клетках. Подробнее о глютатионе и селене читайте в мой книге «Как дожить до 120, сохранив здоровье и чувство юмора?» (



Селен также участвует в процесссе синтеза кофермента Q-10 (убихинона). Наиболее изучено влияние
Q-10 на сердечно-сосудистую систему. Почти 30-летний опыт клинических исследований его применения у тысяч больных убедительно доказывает существенную роль дефицита убихинона в развитии кардиологической патологии. Q10 способствует производству энергии в клетках сердца. А значит, повышает возможности сердечной мышцы выдерживать недостаток кислорода при нагрузке у людей с пораженными атеросклерозом кровеносными сосудами.



В странах Скандинавии, где почва бедна селеном, всем жителям после 45 – 50 лет настоятельно рекомендуется принимать селеновые препараты ежедневно и постоянно. В Финляндии после введения в рацион населения добавок селена количество сердечно-сосудистых заболеваний уменьшилось в 2,5 раза, а количество заболеваний раком в 1,8 раза!



Большим преимуществом сала является то, что оно не портится при долгом хранении. В продолжительных походах оно всегда было одним из главных источников физических сил для путешественников. Считается, что Колумб смог добраться до Америки благодаря тому, что среди припасов у него было много окороков и сала, которое может храниться до полугода и содержит много долгоиграющих калорий. Так что силы и энергия у человека, поевшего сала восстанавливаются надолго.



Сало было всегда продуктом питания бедных людей, так как лучшие куски свиной туши доставались тем, кто мог за них заплатить или отнять. Вот и научились бедняки заготовлять сало впрок путем засолки, и копчения. Хотя многие наши соотечественники считают родиной сала Украину, на самом деле впервые сало в пищу стали использовать в Италии. Именно там три тысячи лет назад появилась идея использовать свиной жир как дешевую и калорийную пищу для рабов, трудившихся на мраморных каменоломнях. Римляне называли сало «лярдо», и в наше время есть такое слово, но оно сегодня обозначает не сало, а смалец.