Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
или яйцо+овсянка или гречка
или омлет на пару
в крупы можно еще добавлять отруби
все примерно по 550 килокаллорий, сытости хватает до 12.00)
Я в общем-то тоже слышала про это.Сказали, что это необходимо, чтоб не обвисала кожа.
Завтрак должен быть меньше чем через час после подъёма для разгона метаболизма - это всем известно. А мне приходится вставать в 4 или накрайняк 4.30 утра. Завтракаю на 300-400 калорий, причём каждый день разнообразно: то овсянка с творогом и сухофруктами, то фрукты с натуральным йогуртом. Обязательно кофе с молоком. Потом перекус около 10 утра маленький, обед в 12.30 на 300-350 калорий и лёгкий ужин в 6. Иногда чай\кофе между обедом и ужином.
Но вот если встаёшь позже и между завтраком и обедом не такой большой перерыв, лучше есть что-нибудь лёгенькое типа фруктиков на завтрак