Сегодня весы порадовали о одновременно озадачили! 59 кг! Я искренне считала, что бутерброды с колбасой на ночь и вафли с джемом враги фигуры... и конфеты тоже! Удивило меня, что после "Жоры" ещё и отвес! Я думала, что набрала, а весы со мной поспорили. И так вставала и этак, они механические у меня - может в этом дело? Хотя не буду придираться -я очень рада!
Я вынесла для себя за последнее время несколько истин:
1) Можно кушать всё, что хочется, только в разумных приделах и с удовольствием и тогда ни коим образом на фигуре не отразится это.
2) Если даже на ночь покушать что-то, а потом позаниматься спортом (я тренируюсь исключительно с 22:00 до 23,24:00), то съеденное тоже ни как не отразиться (а иногда даже кг в минус пойдут).
3) Поддерживаю от ныне не конкретный показатель кг, а диапазон (и худею по совместительству) (т. е. можно сильно не напрягаться и не ограничивать себя, а кушать всё по немножку)
4) Экспресс диеты - не моё и моим никогда не было и не станет (здоровье дорого, себя люблю, красота важнее)
5) Если днём гулять 40 мин - 1,5 час, и вечером делать зарядку, то днём можно покушать конфет или ещё чего потенциально "лишнего" без ущерба здоровью и весу и фигуре
6) Чтобы накачать пресс и/ или другие мышцы совсем не обязательно изнурять себя, достаточно делать упражнения на сопротивление и растяжку. (до дрожи и лёгкой боли или ощущения мышц)
7) Открыла для лично себя, что если съем даже на 1800 ккал, то не потолстею (но всё равно стараюсь за 1500 не переваливать, идеал 1000-1200)
8) И пожалуй главная истина: Всегда нужно слушать свой организм - он лучше знает что ему нужно! Хочет шоколада - дайте ему шоколада, разговаривайте с ним мысленно, как с ребёнком и ваш организм всегда вам пойдёт на встречу и голод снизится, и сладкого меньше будет хотеться.
Всем удачи, больших отвесов!
Умничка!
Нормальные здоровые мысли!
Особенно порадовал последний пункт.