ноги

ноги Чтобы добиться идеально стройных ног, начните с диеты. Сильно ограничивать собственный рацион не стоит. Просто немного измените систему питания. Ешьте жирное, сладкое, высококалорийное только до двенадцати часов дня. В обед употребляйте сложные углеводы - макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, овощи и белки - куриную или утиную грудку, нежирную баранину, грибы. Старайтесь готовить пищу на пару или варить. На ужин ешьте творог, гречку или рис без масла, овощи. Последний прием пищи должен быть как минимум за четыре часа до сна. Тогда организм успеет растратить все съеденные калории, ничего не оставив про запас.

Займитесь фитнесом. Упражнений дома будет вполне достаточно. Помните о том, что для похудения ног нужна аэробная, а не силовая нагрузка. Занятия на тренажерах с утяжелителями только нарастят мышцы. Поэтому обратите особое внимание на махи ногами, растяжку, бег и прыжки. Именно эти упражнения быстро помогут ногам обрести идеальную форму.

Чтобы похудение шло быстрее, расщепляйте жировые отложения на ногах. Сделать это можно с помощью вакуумного массажа и горячих обертываний. Купите в аптеке специальные силиконовые баночки. Намажьте проблемные места любым маслом. Поставьте баночку на тело так, чтобы полтора - два сантиметра кожи оказались втянутыми внутрь. Вращайте сосуд по часовой и против часовой стрелки, в течение десяти - пятнадцати минут. Повторять процедуру можно через день.

Обертывания - более приятная и легкая процедура. К тому же ее можно совмещать с упражнениями, результат будет лучше. Возьмите специальное средство для горячего воздействия и нанесите на проблемные зоны. Оберните пищевой пленкой. Тепловой эффект, который образуется под ней, разрушает жир и целлюлитные бляшки и выводит продукты распада через поры с потом.

Помните о том, что для достижения хорошего и быстрого эффекта, все процедуры и занятия должны быть регулярными.


http://vk.com/public34625414-источник
Рейтинг:  +12
malisho4ek
20 февраля 2012 года 4 229 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ноги
  Чтобы добиться идеально стройных ног, начните с диеты. Сильно ограничивать собственный рацион не стоит. Просто немного измените систему питания. Ешьте жирное, сладкое, высококалорийное только до двенадцати часов дня. В обед употребляйте сложные углеводы - макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, овощи и белки - куриную или утиную грудку, нежирную баранину, грибы... Читать полностью
 


Дневник malisho4ek:



Комментарии:

20 февраля 2012 года
+1
malisho4ek пишет:
В обед употребляйте сложные углеводы
malisho4ek пишет:
На ужин ешьте творог, гречку или рис

А я всегда считала гречку и рис углеводами и старалась есть их с утра. Выходит, заблуждалась

20 февраля 2012 года
+2
А мне кажется,что на ужин лучше,все-таки белки

21 февраля 2012 года
+2
Вот и я так же думала, что с утра углеводы, а на ужин белки. И ДД кажется то же самое рекомендует

21 февраля 2012 года
+1
Какие наши ножки хитренькие-хотят здорового и правильного питания!!

21 февраля 2012 года
+1
Проще говоря...садитесь все на систему - 60 и будут у вас прекрасные ноги...

21 февраля 2012 года
+1
malisho4ek пишет:
Просто немного измените систему питания. Ешьте жирное, сладкое, высококалорийное
тут мои брови поползли на верх

23 февраля 2012 года
+1
malisho4ek пишет:
как минимум за четыре часа до сна
так и делаю и потому спать ложусь голодная(((


Оставить свой комментарий
B i "