Главная > Дневники > Дневник пользователя malisho4ek

ноги

Чтобы добиться идеально стройных ног, начните с диеты. Сильно ограничивать собственный рацион не стоит. Просто немного измените систему питания. Ешьте жирное, сладкое, высококалорийное только до двенадцати часов дня. В обед употребляйте сложные углеводы - макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, овощи и белки - куриную или утиную грудку, нежирную баранину, грибы. Старайтесь готовить пищу на пару или варить. На ужин ешьте творог, гречку или рис без масла, овощи. Последний прием пищи должен быть как минимум за четыре часа до сна. Тогда организм успеет растратить все съеденные калории, ничего не оставив про запас.

Займитесь фитнесом. Упражнений дома будет вполне достаточно. Помните о том, что для похудения ног нужна аэробная, а не силовая нагрузка. Занятия на тренажерах с утяжелителями только нарастят мышцы. Поэтому обратите особое внимание на махи ногами, растяжку, бег и прыжки. Именно эти упражнения быстро помогут ногам обрести идеальную форму.

Чтобы похудение шло быстрее, расщепляйте жировые отложения на ногах. Сделать это можно с помощью вакуумного массажа и горячих обертываний. Купите в аптеке специальные силиконовые баночки. Намажьте проблемные места любым маслом. Поставьте баночку на тело так, чтобы полтора - два сантиметра кожи оказались втянутыми внутрь. Вращайте сосуд по часовой и против часовой стрелки, в течение десяти - пятнадцати минут. Повторять процедуру можно через день.

Обертывания - более приятная и легкая процедура. К тому же ее можно совмещать с упражнениями, результат будет лучше. Возьмите специальное средство для горячего воздействия и нанесите на проблемные зоны. Оберните пищевой пленкой. Тепловой эффект, который образуется под ней, разрушает жир и целлюлитные бляшки и выводит продукты распада через поры с потом.

Помните о том, что для достижения хорошего и быстрого эффекта, все процедуры и занятия должны быть регулярными.

http://vk.com/public34625414-источник

Рейтинг: +12

malisho4ek

20 февраля 2012 года

231

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/419595/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ноги</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/419595/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012feb/20/28/620346_35550-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Чтобы добиться идеально стройных ног, начните с диеты. Сильно ограничивать собственный рацион не стоит. Просто немного измените систему питания. Ешьте жирное, сладкое, высококалорийное только до двенадцати часов дня...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/419595/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/419595/
              ]ноги[/url][/b][/size]
              Чтобы добиться идеально стройных ног, начните с диеты. Сильно ограничивать собственный рацион не стоит. Просто немного измените систему питания. Ешьте жирное, сладкое, высококалорийное только до двенадцати часов дня. В обед употребляйте сложные углеводы - макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, овощи и белки - куриную или утиную грудку, нежирную баранину, грибы... [b][url=https://www.diets.ru/post/419595/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник malisho4ek:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой V240 "Калифорния"

20 февраля 2012 года

malisho4ek пишет:
В обед употребляйте сложные углеводы

malisho4ek пишет:
На ужин ешьте творог, гречку или рис

А я всегда считала гречку и рис углеводами и старалась есть их с утра. Выходит, заблуждалась

Ответить

Marinamimmo

20 февраля 2012 года

А мне кажется,что на ужин лучше,все-таки белки

↑ Ответить

Баронесса1982

21 февраля 2012 года

Вот и я так же думала, что с утра углеводы, а на ужин белки. И ДД кажется то же самое рекомендует

↑ Ответить

Marta21

21 февраля 2012 года

Какие наши ножки хитренькие-хотят здорового и правильного питания!!

Ответить

Милайна

21 февраля 2012 года

Проще говоря...садитесь все на систему - 60 и будут у вас прекрасные ноги...

Ответить

ИРЛИ

21 февраля 2012 года

malisho4ek пишет:
Просто немного измените систему питания. Ешьте жирное, сладкое, высококалорийное

тут мои брови поползли на верх

Ответить

kote444ka

23 февраля 2012 года

malisho4ek пишет:
как минимум за четыре часа до сна

так и делаю и потому спать ложусь голодная(((

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

ноги

Дневник malisho4ek:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с террасой V240 "Калифорния"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V211 "Юта"

Каркасный дом V302 "Грин Бэй"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V190 "Опелика"