 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +13 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Чудо-Масленица, здравствуй! Мы на празднике твоём Будем на санях кататься, Смехом улицу взорвём! Будут песни всю неделю, Разноситься по дворам, Горки, санки, карусели И гулянья до утра! Зиму ⠠ вредную старуху Мы к себе не пустим вновь, Напечём румяных, круглых, Вкусносолнечных блинов, Из пузатых самоваров Будем пить душистый чай... Читать полностью |
Дневник ludmila1:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Не поем,так хоть почитаю!Люблю десерты!!!
Просто-фантастика,как выглядишь!!!!
Восхищена!!!Так держать!!
Людочка,какая ты молодчинка,по поводу похудения! расскажи ,как удалось ? На какой диете или образе жизни и за какой срок?
7.00-8.00ч.-завтрак
10.00-11.00ч. второй Завтрак - а может и нет, буду смотреть по своему состоянию- обычно ДА.
13.00-14.00ч. обед(обязательно)
17.00ч.-18.00ч. перекус(обязательно)
21.00ч.- ужин возможен, а может и нет…. кефира 150-200гр. или 100 йогурта(нат. без добав.)
В качестве перекуса можно использовать : яблоко, хурму, киви, грейпфрут, мандаринку, стакан кефира или 100-120г. обезжиренного творога, мяса грамм 50гр, огурец, помидор.
Завтрак самая калорийная часть рациона, обед осторожничаем и обязательно белок, желательно животный, в питании придерживаемся раздельного питания, углеводы с белком не ем!!! Мясо с зеленью, овощами, фруктом, кашу с овощами или зеленью. Помню о том, что если ем рыбу и мясо, то желательно съесть перед этим половину грейпфрута, апельсина, за пол часа до приёма пищи. В 17ч.- только: мясо(курица, рыба) с сырыми овощами, или молочные продукты, или омлет на воде с 1-2 яйц!!!
На ужин замечательно включать кефир с "клетчаткой" (продаётся в аптеке) стакан кефира вылить в тарелку и туда 1 ст. лож. клетчатки, обеспечивает стабильный стул и очищает кожу!!! Или пшеничные отруби 1-2ч. л. в (магаз. продаётся.)
Правда сейчас стала позволять вольности пирожное, тортик- до 100гр.(но только не с кремами.) конфетки шокол.,1-2 шт. и т. д. но -только в первой половине дня пока до 13 час. Потом -может ещё, чего нового добавлять буду.
Буду смотреть на свой вес -как он будет меняться. В апреле 2011года я весила 87.700 - (2.3 кг не хватило ) до 90кг.
НА сегод. день21 февр.2012года - мой вес 56.5 -57кг.
Но мне - свой вес, уже и в 60кг. нравился - но похудание всё равно идёт в низ, так-как за это время привыкла к режиму и правильному питанию.(диетами не пользуюсь). По этому и стала добавлять кажд. день кал. Питалась во время похудания 1100 -1200кал сейчас уже 1300-1400кал.