Отказ от вредностей - срабатывает сознательное изменение отношения к ним.

Приехал муж из командировки...

Нет, это не начало анекдота . Действительно - приехал, привез подарки, гостинцы (по привычке - конфеты, которые я раньше любила), не буду их расписывать . Я, конечно, обрадовалась - внимание, забота. Не стала говорить, что я теперь их не ем. И вот что стало интересно.

Не так давно (чуть больше трех недель назад) я придерживалась системы "Минус 60", после 12-00, если знаете, там идет раздельное питание без всяких вредностей, а после 18-00 вообще можно только чай/кофе без сахара и воду. Зато до 12-00 разрешается все, что хотите, но за один прием. Так вот, почему-то пришли мысли сравнить свое отношение в целом к любимым шоколадным конфетам, мысли и действия с ними, оценить возможности отказаться от них тогда (на "-60") и сейчас, на сыроедении. Возможно, кому-нибудь пригодится в плане управления собой в условиях соблазна.

Когда я была на "-60".
Отношение в целом к любимым шокладностям. Шоколад, конфеты и т. п. рафинированные сладкие продукты, конечно, вредны и не способствуют стройности, но если по чуть-чуть, то можно.
Мысли. По системе до 12-00 никаких запретов нет. Значит, буду иногда себе позволять шоколад и т. п. А уж если угостили или по случаю прикупила любимых вкусностей, то точно потихоньку буду по утрам себя баловать. Зачем отказываться?
Действия. Чаще всего вкусности действительно присутствовали только до 12... Но бывали случаи, что и в районе 15 после обеда что-то проскакивало.
Причем всегда себя чувствовала не в своей тарелке, сожалела что-ли - типа, зачем я их съела, не так уж и вкусно, чтобы нарушать свои правила. Да и вообще, если задумывалась во время, в процессе, прислушивалась к ощущениям во рту, понимала что зря шоколад этот ем - какого-то уж сверхудовольствия точно нет .
Оценка возможности отказаться от соблазна. Если угощали до 12-00 или с гостями завтракала, то отказываться от вкусностей даже мысли не было - по системе можно ведь! А после 12-00 изредка только сама себя соблазняла - с другими людьми держалась стойко. (Ведь могла же и тогда!) Думаю, в этом случае срабатывало то, что почти все были осведомлены, что я на "-60" - как-то сама себя удерживала.
Мыслей навсегда отказаться от любимых лакомств даже не возникало .

Сейчас.
Отношение в целом к шокладностям. Шоколад, конфеты и т. п. рафинированные сладкие продукты, однозначно вредны и просто не пища для меня (как и многое другое сейчас). Такие вещи по определению не могут попасть мне в рот.
Мысли. Мыслей о них не возникает - ни навязчивых, как раньше, и никаких других тоже - вообще . Вспомнила и задумалась обо всем этом только когда муж привез моих ранее любимых конфет. Обычно мысли радостные - ведь теперь все, что я ем приносит мне только пользу, никаких сожалений о съеденном, никакого дискомфорта в течение уже стольких дней!
Действия. Вот уже больше трех недель действительно ни разу не ела ничего вредного. Даже когда все окружающие что-то такое едят - мне все равно. Даже иногда думаю - и как они это едят ?
Оценка возможности отказаться от соблазна. Присутствует не возможность отказа, а ПОЛНЫЙ ОТКАЗ без всякого сожаления. Не было даже мыслей таких, сожалеющих, что я уже никогда чего-то есть не буду...

Ну, вот теперь, разобравшись со своими мыслями и ощущениями, могу сказать, что все началось с изменения ОТНОШЕНИЯ к продуктам.

Т. е. при желании отказаться от чего-то (думаю, с любой привычкой, любым продуктом это сработает) в первую очередь нужно осознать, ЧТО это - вред или польза. Если вред, то просто понять и принять, что этот продукт - вообще НЕ ЕДА. Вам же не придет в голову есть муляжи или цветы - вот примерно так же должны представляться в сознании эти продукты. Да, красиво, даже вкусно пахнет, может быть, но - НЕ ЕДА. Тогда полный отказ от них будет безболезненным. Но это срабатывает только для ПОЛНОГО ОТКАЗА.

Теперь я, свободная от зависимости, наблюдаю за своими детьми (они же все известные сладкоежки) - они не в состоянии устоять перед соблазном. Даже с учетом того, что всё припрятано. Одно сознание того, что такие желанные сладости есть где-то в доме не дает им покоя - выпрашивают к чаю хоть по одной-две конфетки .