Блины по Дюкану

2 ст. л. молотых овсяных отрубей
1 ст. л. молотых пшеничных отрубей
1 яйцо
кефир 0% теплый
соль, сахарозаменитель, специи по вкусу

Готовим тесто традиционно, выпекаем без масла на раскаленной сковороде.

2-ой рецепт:
Рецепт блинчиков: 2 яйца, 2 ложки крахмала, сахзам по вкусу, мука из отрубей, молоко обезжиреное жидкое. сначала яйца и все сухое смешиваете. отрубей добаваить так чтоб густовато было, потом уже молочком разбавляете. когда тесто будет блинным начинаете выпекать.