Спим... и не поверите... ХУДЕЕМ!

Одним из значимых моментов в похудении является сон, который способствует снижению веса. Дело в том, что когда мы спим наша эндокринная железа
вырабатывает гормон мелатонин, который влияет на обмен веществ, в частности стимулирует расщепление жира. Дефицит этого гормона способствует развитию депрессивного состояния.
Специфика ситуации заключается в том, что мелатонин лучше синтезируется именно во время ночного сна, и, что очень важно, в хорошо затемненном помещении. Достаточно включить свет в комнате, где спит человек, чтобы синтез гормона нарушился. Медицинская статистика свидетельствует, что люди, работающие в ночную смену, чаще обладают лишним весом, нежели работающие в дневное время.
Так же мы знаем, что здоровый сон -это 7-8 часов... но... к 5ч утра начинает снижаться продукция мелатонина, растет температура тела и к 6 ч начинается выработка надпочечниками гормона "пробуждения" - кортизола.
Отсюда следует, дабы использовать данный нам природой такой ценный гормон, который поможет нам потерять лишние кг, ко сну лучше отправляться в 22-23 часа. Этот на первый взгляд совсем простой совет, является еще одной ступенькой к самоусовершенствованию.