Деликатная проблема

А как худеешь?

Отжимания

Попробуй отжимания и кушать орехи

Эта проблема абсолютно всех женщин затрагивает, просто физиологически мы начинаем стройнеть сверху вниз Когда уменьшится и талия и попа, будет намного лучше!

Обязательно каждый день надо есть льняное семя(в аптеке )Добавлять в салаты,супы +льняное масло. Проверено,очень хорошо востан. грудь.

Ваша грудь не станет меньше той что была когда вы были стройной. Просто когда вы скинете свои, желаемые семь кг. объем вашего тела уменьшится и грудь будет казаться больше. Ну и конечно, как уже многие посоветовали если подкачать грудную мышцу это даст желаемый результат. Не переживайте удачи вам. У большой груди тоже есть свои минусы особенно с возрастом.

Это генетическая проблема, сама страдаю. Подкачать конечно можно, но больше она не станет, просто подтянутей. А похудение начинается именно с нее

У меня такая же проблема, грудь таит с катастрофической скоростью, так попа бы лучше

Завидую Вам страшно, я похудела на 30 кг, а грудь как была пятого размера, так и осталась в первозданном виде. А хочется хоть на размерчик меньше!

Спасибо, наверное начну отжиматься, больше я знаю не станет но и не будет похоже на ушки спаниеля

Делись Моя практически исчезла

У меня та же история.Думаю,все,что можно сделать это подкачать грудь.Это все физиология,нельзя похудеть или поправиться в каком-то определенном месте

строение груди представляете? сначала мышцы, над ними железа, над железой - жир.
худеете - жир уходит. железа остается. важно, чтобы женские гормоны в норме были. есть умники, которые советует дополнительно эстроген употреблять, но это чревато тем, что после окончания приема увеличенных доз, железа "сдуется"
так что лучше смириться с маленькой грудью, но зато стройной попой))
проработка мышц грудь не увеличит, может только помочь еще больше жира в области груди сжечь) но все равно крепкая грудная мышца не повредит
обвисла не грудь, а кожа. а кожу в исходное состояние уже никакими чудо-средствами не вернешь, увы
у меня тоже раньше 2ка была, сейчас 1. ну и нормально)) бегать проще

Худела на 7кг за 6 месяцев, с помощью спорт зала и сбалансированного питания. Результат - 7 кг как не бывало, грудь на месте, даже лучше стала, хочу заметить, чем была до..И отличное самочувствие. А худеть с помощью диеты - это всегда сперва минус грудь

Упражнения для увеличения груди в домашних условиях

1. КОБРА
Лягте на живот и вытяните большие пальцы ног. Затем согните руки в локтях и положите ладони на пол. Убедитесь, что ладонь всей поверхностью прилегает к полу, а затем медленно поднимите верхнюю часть тела.
Важно: Ладони должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке движения ваше лицо должно быть обращено вверх. Удерживайте вытянутое положение в течение 15 секунд.
Количество повторений: 10 раз в день.

2. ОТЖИМАНИЯ
Выполните отжимания от пола. Прямые руки перпендикулярны полу, тело выпрямлено, носки ног лежат на полу.
Важно: Во время приближения к полу старайтесь держать грудь как можно ближе к полу, а таз – немного приподнятым, во время подъема тело должно быть выпрямлено.
Количество повторений: 10 раз в день
Или: Выполните отжимание в три захода. Сначала пальцы рук должны смотреть прямо, во втором заходе смотреть друг на друга, а в третьем быть повернутыми во внутрь по направлению к груди.
Количество повторений: каждую часть упражнения повторите по пять раз.
Важно: Если на первых порах это упражнение дается нелегко, согните ноги в коленях.

3. УПРАЖНЕНИЕ С ГАНТЕЛЯМИ
Лягте на пол, согните ноги в коленях. Возьмите в каждую руку по небольшой гантельке, и поднимите руки вверх. Вытяните руки до предела и затем опустите к груди.
Количество повторений: 15 раз.
Важно: Постарайтесь прочувствовать, какие именно мышцы работают, для этого прислушайтесь к себе!
Для упражнений оптимальный вес гантелей 1,5-2 кг, а можно и 3 кг, чтоб росла

4. УПРАЖНЕНИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ
Отыщите в домашней библиотеке две книги одинакового размера, веса и толщины. Подойдут тома из Большой Советской Энциклопедии. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на уровне груди ладонями вверх. На ладонях – книги. Медленно разводите руки в стороны (по-прежнему на уровне груди), и одновременно поднимайтесь на носочки. Затем сводите руки и медленно опускайтесь на полную стопу.
Количество повторений: 15-20 раз.

5. УПРАЖНЕНИЕ ЙОГИНОВ
Соедините ладони, и, согнув локти расположите их на уровне груди. Такое положение рук отчасти напоминает позицию йогов. Начинайте давить одной ладонью на другую, а та пусть в свою очередь тоже оказывает сопротивление. Давление должно оказываться с помощью основания ладоней.
Количество повторений: 10 раз
Важно: Сильное напряжение в ладонях держите в течение 20 секунд.

6. СТЕНА.
Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку.
Количество повторений: 10 раз

7. СТЕНА-2.
Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно.
Количество повторений: 3 подхода по 2 минуты.

Упражнения для увеличения груди в тренажерном зале
— Для увеличения грудных мышц надо работать с большим весом. Под большим весом подразумевается 80% от максимального веса, который вы можете поднять.
— Начинайте с разминки. В первый раз сделайте 12 повторений с пустым грифом (штангой без блинов). Следующий подход – с весом в 60% от максимального. Последующие два подхода делайте с весом, который составляет 80 % от вашего максимального веса.
— Чтобы мышцы росли каждое упражнение надо повторять не более 10 раз. В противном случае вы превратите тренировку в жиросжигающую.
— Когда вы почувствуете, что больше повторений сделать не можете, а мышцы «горят», сделайте над собой усилие и выполните упражнение еще два раза
— Дышите правильно: на усилие — выдох, а на расслаблении — вдох.

Упражнение 1
Лягте на спортивную скамейку или твердую плоскую поверхность, согнув ноги в коленях. Ступни упираются в скамейку, локти находятся на весу. В согнутых руках у вас должна быть штанга. Вы держите штангу на уровне груди, при хвате на вас смотрит тыльная стороны ладони. Аккуратно и медленно поднимайте штангу вверх на вытянутые руки и так же медленно опускайте ее вниз до уровня, чуть ниже сосков груди.

Упражнение 2
Расположитесь между двумя спортивными блоками. Это грузы. К каждому из них прикреплен трос с рукоятью, за которую вам надо будет взяться каждой рукой. Согните руки в локтях и начинайте медленно сводить руки до полного соприкосновения запястьев. Медленно верните руки в исходное положение.

Упражнение 3
Лягте на скамейку лицом вверх, возьмите гантели в обе руки опустите их вдоль туловища. К вам должны быть повернуты кисти ладоней. Поднимайте выпрямленные руки дугообразным движением вверх и за голову, при том плавно поворачивая кисти ладонями вверх. Таким же образом медленно возвращайтесь в исходное положение.
Помните, что занимаясь таким образом, вы вряд ли превратитесь в крутого бодибилдера. Женская природа такова, что добиться значительного увеличения объема мышц очень сложно, так что перспектива превратиться в терминатора вам не грозит. Не стесняйтесь попросить помощи у инструктора. Он научит вас выполнять упражнения правильно – даже спорт дело техники!
Если вы прочли всю статью и отчаялись, что тренироваться придется упорно и долго, воспользуйтесь одним, но очень важным советом. Эффект будет виден моментально. Посмотрите на себя в зеркало. После чего отодвиньте локти назад, расправьте плечи. В таком положении живот втянется сам собою, а грудь будет казаться выше и больше. Не сутультесь, следите за осанкой!
Еще есть капустная диета

Вот недавно нашла на просторах интернета, может вам поможет, сама делать начала http://medportal.ru/budzdorova/fitness/641/

Посмотрите у меня в дневнике: https://www.diets.ru/post/275555/
правда я так и не начала их делать

Блин мне бы ваши проблемы. У меня груди 6 р как начинаю худеть она меньше не становится а становится все тоньше и тоньше вот уж действительно уши спаниеля . В бани можно на плечи закинуть и мыться а кожа стала как бумага так что я вам даже завидую.

С этой проблемой многие сталкиваются и я не исключение
мое глобальное падение груди после прекращения кормления сына - правда со временем она вернулась
а вот когда я худею у меня пропадает попа а верх остается шире

ПЕЙТЕ ТЕПЛОЙ МОЛОКО(1,5-2.5%) С МЕДОМ!!!ПО ВЕЧЕРАМ!!!

Сейчас такой выбор женского белья! Можно грудь подкорректировать на любой вкус. Я совсем недавно "влюбилась " в гладкое бельё, даже не представляю как я раньше без этой прелести обходилась.

Похудела на 35 кг, грудь определенно стала меньше но мне нравится не люблю большую грудь! Правда муж говорит, что стали маленькие..

Больная тема для меня(После кормления сыночка 1,5года почти,от груди остались маленькие мешочки))))Раньше у меня была упругая грудь 2-3размера,а сейчас до первого еле дотягивает(Стыдно перед мужем раздеваться,упражнения делала различные,мазала мумие(помогло немного от растяжек),питала маслами,масками,толку ноль,только лишь кожа стала понежнее(

то что ушле ушел жир, а железа осталась, худейте смело дальше, железа не рассосется