О пользе приседаний

Все мы хотим быть стройными и красивыми. И в этом стремлении корректируем свой образ с помощью диет и пищевых добавок. Очень важно добавить к этому физические упражнения.

Для себя я выбираю не сложные и длительные комплексы упражнений, а простые и эффективные.

Одно из них – приседание! Приседание является очень продуктивным упражнением! А пользы от него даже больше, чем от пробежки. В данном упражнении участвуют мышцы брюшного пресса, спины, ягодичные и тазовые, мышцы голени и бедер. Получается, что выполняя определенное количество приседаний, мы тренируем все эти мышцы в одновременном режиме.

Еще один аргумент в пользу приседания – медики его считают значительным общеукрепляющим упражнением, т. к. оно оказывает положительное воздействие на весь организм тренирующегося человека, особенно на его сердечно-сосудистую систему. Приседая, вы значительно ускоряете процесс метаболизма, прекрасно тренируете дыхание, увеличиваете скорость распада жирных кислот.

При этом упражнении происходит улучшенный отток крови от ног, что облегчает нагрузку на сердце, массируется желудочно-кишечный тракт и улучшается пищеварение (это я ощутила уже на 4-й раз тренировки!).

Еще раз подчеркиваю, если у вас нет времени ходить в фитнес центры, а фигура оставляет желать лучшего, то приседания для похудения – отличное и эффективное упражнение! Если ваши тренировки будут постоянными, вы вскоре ощутите легкость при ходьбе и распрощаетесь с лишними жировыми отложениями.

Теперь о технике выполнения. Это очень важный вопрос, который желательно обсудить с квалифицированным тренером. В Интернете есть обучающие ролики, мне понравился один из них, где все грамотно показано, а главное – легко! Не забудьте, что при выполнении упражнения очень важно правильное дыхание! Вдох, когда мы опускаемся вниз, выдох во время подъема.

Я делаю по 20 приседаний вечером, практически перед сном. Результат есть. Еще специалисты советуют после приседаний 5 минут выполнять упражнения на растяжку мышц всего тела.

из интернета