Упражнения, чтобы уверенно держаться на высоких каблуках

Этот вид гимнастики выполняется на высоких каблуках.

1. Слегка согните ноги в коленях так, чтобы почувствовать напряжение мышц бедер. Держите спину прямо, сделайте несколько перекрестных шагов в одну сторону, затем в другую, повторите 10 раз.

2. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Поворачивайте ступни вправо-влево, постепенно приседая, а затем медленно вставая. Повторите 10 раз.

3. Медленно отведите правую ногу назад, стараясь ее выпрямить. Одновременно с этим разведите руки в стороны. задержитесь на 5 сек., вернитесь в ИП (что-то вроде "ласточки"). Повторите 5 раз с каждой ноги.

4. Ноги чуть шире плеч, ладони на поясе, локти разведены в стороны, спина прямая. Совершайте медленные вращательные движения бедрами сначала в одну сторону, а затем в другую.

5. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Медленно приседайте, так вроде вы собираетесь сесть на стул, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах бедер, медленно встаньте, итак 10 раз.