Max Cardio Conditioning & Cardio Abs
Натрескалась сегодня драников, так что пришлось на тренировке выкладываться на 150%. Вторая так вообще незаметно проскочила, потому что в раж вошла )))
Драники, конечно, диетические, и ела я их с обезжиренным творогом, но они такие сытные, будто на куске масла жарятся, а не в духовке! Так что попотела отлично, спасибо малышу, что не отвлекал.
Турник вчера всё-таки повесили, но он оказался хлипким и под моим весом прогибается. А написано было, что до ста кг, ага. Так что я себе другой подбираю и с другими креплениями, чтобы наверняка. А на этом Мишка болтается. Я на этом турнике могу только повиснуть и очень осторожно поднимать колени. Вот теперь и таким способом пресс качаю: прохожу по коридору -- подход, снова прохожу -- снова подход. Ну и так пока нормально. Потому что подтягиваться я всё равно не могу -- руки слабые )))))
Max Cardio Conditioning & Cardio Abs Натрескалась сегодня драников, так что пришлось на тренировке выкладываться на 150%. Вторая так вообще незаметно проскочила, потому что в раж вошла ))) Драники, конечно, диетические, и ела я их с обезжиренным творогом, но они такие сытные, будто на куске масла жарятся, а не в духовке! Так что попотела отлично, спасибо малышу, что не отвлекал...
Читать полностью
Я тоже воопче не могу подтягиваться=( Провела расследование на эту тему, выяснилось, что есть технолигия, типа, подтягивания с нуля до 12 Так вот, рекомендуют делать так: нужно на турник подняться со стула, то есть ты уже будешь в положении наверху, как будто уже подтянулась. А потом 30 секунд мееедленно-мееедленно опускаешься в исходное положение, то есть просто в позицию висa на вытянутых руках. Ну и вот, таким вот макаром сколько можешь, столько и выполняешь: со стульчика зафиксировалась в верхнем положении - спустилась за 30 секунд (ну или сколько получется), потом опять точно так же. Постараться довести время спуска до 1 минуты. Время от времени надо пробовать по-нормальному подтянуться. Получилось 1 раз - прекрасно, один разочек подтянулась, потом опять спускаешься на 30-60 секунд. И так до тех пор пока не достигнешь желаемого количества подтягиваний. Главное регулярно тренироваться
Где читала о таком подходе даже и не помню, поэтому ссылку не могу дать...
Я как-то попробовала вот так "спускаться", у меня руки сосвсем слабые оказались, поэтому в нижнем положении я оказалась очень быстро, секунд через 15 С тех пор больше не пробовала, хотя очень хочу крепкие руки с рельефными плечами Пока только над отжиманиями работаю=)
А мне муж таким макаром и отжиматься советует учиться. Легла вниз, а потом отжимайся от пола. Постепенно мышцы научатся и сгибаться сверху вниз.
Так и правда легче, на разгибание и поднятие тела руки легче соглашаются .
Подтягиваться я тоже не умею, буду учиться.
Я раньше по Джил занималась, отжималась только с колен. Сейчас уже могу из нормального положения отжаться 10 раз, потом ещё три круга, и каждый по столько же. Вот чего Шон с человеком делает!
Я не смогла. Раньше вставала и занималась с Дебби, мне очень нравилось. А как началась Шалин и интенсивные тренировки, так я просто не смогла утром вставать. Зарядку небольшую сейчас делаю утром, чтобы размяться, а ВИИТ не идут.
ну у меня все заходит только с шумом) я инсани пару раз делала на голодный желудок, сложновасто, каэш. Стала завтракать, через час делать - намного легче. но вот 27 февраля например весь день жрать нельзя - чистый понедельник. Так что разницы особой и не будет)
неа, рекавери у меня тока с 5 марта(( отпрыгивать мне 3 неделю полуголодной и без толковых белков)
ну да ничо. на 1 курсе во время поста у нас были соревы (я играла за универовскую команду в баскет) - тренились каждый день и очень жестко - как то держалась)))
дак конечно, это-то для меня вообще не проблема - я буду лопать вкусности - мне в пост как-то компенсируется разрешением жрать горький шоколад в больших, чем обычно, порциях, орехи и все фрукты без исключения))
так что я даже ничуть не расстраиваюсь)
Где читала о таком подходе даже и не помню, поэтому ссылку не могу дать...
Я как-то попробовала вот так "спускаться", у меня руки сосвсем слабые оказались, поэтому в нижнем положении я оказалась очень быстро, секунд через 15
Интересную ты технику описала, надо попробовать...только на нормальном турнике, а то на этом страшно.
Так и правда легче, на разгибание и поднятие тела руки легче соглашаются
Подтягиваться я тоже не умею, буду учиться.
Но у меня в Пост инсанити станет зарядкой - буду делать по пробуждении, науэрно.
ну да ничо. на 1 курсе во время поста у нас были соревы (я играла за универовскую команду в баскет) - тренились каждый день и очень жестко - как то держалась)))
так что я даже ничуть не расстраиваюсь)