Высокоинтенсивная интервальная тренировка.

Речь идет о любом виде тренировок, где чередуются периоды высокоинтенсивной работы на пределе возможностей с периодами работы в очень легком темпе (отдых). Основной плюс таких тренировок – результаты видны гораздо быстрее (одно исследование даже обнаружило, что интенсивные интервальные тренировки сжигают в 3 раза больше калорий, чем аэробная деятельность в одном темпе). Еще один плюс – меньше времени в спортзале. При этом исследования доказали, что достаточно делать десять 10-минутных спринтов 3 раза в неделю, чтобы были результаты.

Включить интервальные тренировки в свою программу очень просто! Сделайте это прямо сегодня, добавив после разогрева 1 минуту интенсивной работы, а затем 1 минуту отдыха Повторите схему 10 раз – на беговой дорожке, степпере, эллиптическом тренажере или на велосипеде.
Кто-нибудь пробовал?