Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 24 февраля. СПИНА

Привет!
Как погуляли? Мне подарили розовую таксу с красным бантиком в сердечках

и букет.

Итак, СЕГОДНЯ нам понадобятся гантели. У кого их нет - полтора литровая бутылка, наполненная водой

Встали прямо, ноги на ширине плеч. Двумя руками сжимаем выбранным вами груз и кладём его на шею. Держим крепко! А теперь делаем наклоны вперёд.
Сгибаем туловище под углом в 90 градусов. Профессионалы могут опускаться ниже. 1 сет - 25 раз, бывалые - 2 сета, профи - 3 сета

Напоминаю, что задание МЕСЯЦА - отжимания
Задание НЕДЕЛИ - 25 подъёмов корпуса лёжа на животе, руки за головой.

Тэги: Флай-Спорт, зарядка, фитнесс, спорт, спина

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +12

Нежность Севера

23 февраля 2012 года

322

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/423545/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 24 февраля. СПИНА</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2512/">фитнесс</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/423545/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012feb/23/31/625249_73804-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет!<br>Как погуляли? Мне подарили розовую таксу с красным бантиком в сердечках  и букет.<br>Итак, СЕГОДНЯ нам понадобятся гантели. У кого их нет - полтора литровая бутылка, наполненная водой<br>Встали прямо, ноги на ширине плеч. Двумя руками сжимаем выбранным вами груз и кладём его на шею. Держим крепко! А теперь делаем наклоны вперёд...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/423545/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/423545/
              ]Флай-Спорт. 24 февраля. СПИНА[/url][/b][/size]
              Привет! Как погуляли? Мне подарили розовую таксу с красным бантиком в сердечках  и букет. Итак, СЕГОДНЯ нам понадобятся гантели. У кого их нет - полтора литровая бутылка, наполненная водой Встали прямо, ноги на ширине плеч. Двумя руками сжимаем выбранным вами груз и кладём его на шею. Держим крепко! А теперь делаем наклоны вперёд. Сгибаем туловище под углом в 90 градусов... [b][url=https://www.diets.ru/post/423545/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с эркером V110 "Белен"

Каркасный дом с 4 спальнями V087 "Ниагара Фоллс"

Каркасный дом с мансардой с 3 спальнями V118 "Морристоун"

Каркасный дом с террасой V036 "Баррингтон"

Комментарии:

Slava Bovsun

23 февраля 2012 года

Вот такое я люблю

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

23 февраля 2012 года

Тогда вам - 3 сета, оторвитесь по полной

↑ Ответить

Slava Bovsun

23 февраля 2012 года

Да, легко

, Это же не на перекладине висеть, как сосиска

Ответить

Slava Bovsun

23 февраля 2012 года

И чего будет со спиной, если я так каждый день делать буду?

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

23 февраля 2012 года

В зависимости от фигуры. Тут ещё косые мышцы пресса задействованы. Будет не плохой треугольник спины, что визуально стройнит в области талии. Особенно, если ещё наклоны в сторону добавить.

↑ Ответить

Slava Bovsun

23 февраля 2012 года

Вот это то, что надо

, ты меня спасла

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

23 февраля 2012 года

На здоровье)))

↑ Ответить

Slava Bovsun

23 февраля 2012 года

Я уж не знала, что со спиной делать -- самая проблемная зона

, в области талии и немного выше

( плечи -- ОК, ничего не надо делать

)

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

23 февраля 2012 года

Так ты тогда и задание недели бери на вооружение. Только ноги ещё поднимай, когда корпус поднимаешь.

↑ Ответить

Slava Bovsun

23 февраля 2012 года

Я типа плаваю брасом, лёжа на животе, ноги зафиксированы, вверху задерживаюсь -- тоже прекрасно, девчонки подсказали

ОК, будет сделано, шеф

Ответить

shitukhina2011

24 февраля 2012 года

Спасибо,что Вы есть!
Я знаю о необходимости занятий,но никак сама не возьмусь за упражнения.
Всякие оправдания лени находятся.
А вместе с Вами заниматься хочется!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

24 февраля 2012 года

И одинокая, скупая слеза скатилась по её впалой щеке...

Вам, спасибо, за такие слова.

Буду стараться не разочаровывать вас всех

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))