Главная > Дневники > Дневник пользователя белошвейка3

бег трусцой - что я делаю не так?

девчонки и мальчишки! нужен совет! кто там у нас любит бегать по утрам?!

вопрос вот в чем - бегать я начала - так или не так - не знаю. просто утром часов в 6 -7 выхожу из дома, грею ножки приседаниями и вращениями, потом вниз по лестнице и на улицу!!!

пробегу как заберет и домой - плюс лестница на 8 этаж. и уже там растягиваю - потягиваю мышцы. мне нравится!

а сегодня меня за рукав поймал дяденька с собакой - говорит я не правильно бегу!!!

что я не так то могу делать??? бег - это контролируемое падение - вот как могу так и контролирую, но в голове засело.

так у кого есть соображения???

Рейтинг: +5

белошвейка3

24 февраля 2012 года

298

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/424748/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">бег трусцой - что я делаю не так?</a>                  <div style="padding:7px 0;">девчонки и мальчишки! нужен совет! кто там у нас любит бегать по утрам?!<br>вопрос вот в чем - бегать я начала - так или не так - не знаю. просто утром часов в 6 -7 выхожу из дома, грею ножки приседаниями и вращениями, потом вниз по лестнице и на улицу!!!<br>пробегу как заберет и домой - плюс лестница на 8 этаж...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/424748/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/424748/
              ]бег трусцой - что я делаю не так?[/url][/b][/size]
              девчонки и мальчишки! нужен совет! кто там у нас любит бегать по утрам?! вопрос вот в чем - бегать я начала - так или не так - не знаю. просто утром часов в 6 -7 выхожу из дома, грею ножки приседаниями и вращениями, потом вниз по лестнице и на улицу!!! пробегу как заберет и домой - плюс лестница на 8 этаж. и уже там растягиваю - потягиваю мышцы. мне нравится... [b][url=https://www.diets.ru/post/424748/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник белошвейка3:

когда вернется позитив?
оцените масштабы бедствия! СЛАБОНЕРВНЫМ НЕ СМОТРЕТЬ - МНЕ ТАК ЖУТКО!
• бег трусцой - что я делаю не так?
вот и прошел праздник...
стараюсь - но не получается и думаю только о НЕМ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V095 "Кроун Поинт"

Каркасный дом с 3 спальнями V169 "Аламеда"

Каркасный дом с 3 спальнями V315 "Литл-Рок"

Каркасный дом с навесом для машины V283 "Остин"

Комментарии:

oxanochka_g

24 февраля 2012 года

Так может этот дядя просто познакомиться хотел? А другого повода не нашел

Ответить

белошвейка3

(автор поста)

24 февраля 2012 года

этот дяденька с собачкой гуляет и каждый день мне что нибудь говорит - вчера я вышла позже обычного, так он мне сказал - ну,слава богу,а то я уж думал - ты заболела!

Ответить

oxanochka_g

24 февраля 2012 года

Ну так может и в этот раз он просто сказал это чтобы поддержать разговор

Может быть надо было ему устроить допрос что не так?

↑ Ответить

Аридель

25 февраля 2012 года

Скорее всего пообщаться хочется, может одинокий - нехватка общения. Со мной тоже часто старушки из моего подъезда заговаривают.

↑ Ответить

PinaColada

24 февраля 2012 года

А ты вообще замужем?

Может, пусть покажет, как правильно?

Ответить

белошвейка3

(автор поста)

24 февраля 2012 года

я замужем, да он,думаю,все равно не в том возрасте чтобы показать как правильно...или я недооцениваю мужчин?

↑ Ответить

Аридель

25 февраля 2012 года

А вдруг он бывший спортсмен, на словах расскажет, не обязательно показывать.

↑ Ответить

sadf045

24 февраля 2012 года

дышать надо носом, если устали и подключили рот, то лучше пройтись и передохнуть. дышать нужно когда бежишь на счет раз, два, три, четыре., просебя конечно же. каждое слово это шаг. на раз-два выдыхаем, на три-четыре вдыхаем( итого четыре шага), бег лучше начинать с выдоха, покрайней мере мне так легче. а руки должны быть слегка прижаты к талии согнуты в локтях и вращаться по овалу, как у паровоза колеса.

удачи

Ответить

белошвейка3

(автор поста)

24 февраля 2012 года

спасибо - я обычно дышу на счет 1-2-3 вдох -4-5 выдох, попробую по другому. меня больше волнуют ноги - мама мне говорила что я с маленького возраста бегаю как то не так - колени не поднимаю а просто сгибаю и забрасываю назад - получается так,что ногами машу высоко,аж до попы достаю,а продвигаюсь медленно

↑ Ответить

gagara12

24 февраля 2012 года

Может дяде просто поговорить не с кем, вот он и умничает

А по поводу бега, исходя из личного опыта, бегайте так, как вам комфортно, слушайте своё тело-оно само подскажет. Удачи на верном пути

Ответить

белошвейка3

(автор поста)

24 февраля 2012 года

спасибо!

↑ Ответить

Combat_Lady

24 февраля 2012 года

Бег требует исключительно правильной техники. И она не такая простая. Нужно учитывать и такие нюансы, что для бега нужна специальная обувь, а также то, что по бетону или асфальту бегать нельзя, если вам дороги колени.

Ответить

белошвейка3

(автор поста)

24 февраля 2012 года

вот и об этом я тоже слышала - если с кроссами дело решено, то вот с дорожкой пока нет, а что с техникой посоветуете? пыталась что то поискать - большинство пишут, что просто в комфортном темпе, и ни каких подробностей

↑ Ответить

Combat_Lady

24 февраля 2012 года

Во-первых, обязательно читайте сайт skirun.ru. Это не реклама, я к сайту никакого отношения не имею, просто это действительно лучший в рунете сайт о беге - во всех даже самых тонких нюансах.

Во-вторых, рекомендую прочитать книгу олимпийского чемпиона Гордона Пири "Бегай быстро и без травм". Ее можно много где в инете скачать совершенно бесплатно.

Ну и у меня в дневнике было кое-что по технике бега.
https://www.diets.ru/post/295928/
https://www.diets.ru/post/295909/

Отнеситесь к этому серьезно, и бег действительно пойдет вам на пользу.

↑ Ответить

белошвейка3

(автор поста)

24 февраля 2012 года

спасибо,уже кой что просмотрела - сейчас займусь более глубоким изучением вопроса!

↑ Ответить

alicia_w

3 марта 2012 года

Я тоже присоединюсь к вопросу о коленях (и пояснице). Потому что если есть проблемы, то лучше ходить. Потому что бег - это кардиотренировка, для тренировки сердца. А ходьба быстрым темпом - это сжигание жира (пульс должен быть в пределах 125-135, не больше!) . Так что поэкспериментируйте.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
22 часа назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.