Набегалась на работе, инсаньку перенесла на утро: плиометрику б сегодня не потянула.
Решила попрыгать с Зузкой: zwow 5: http://www.bodyrocktv.ru/2012/02/5.html
на 10 мин тренировка, сочетание кардио и силовых упражнений, в основном на руки.
Делала с моей "сумкой для песка", тк нормальных гантелей и гири нет. Вес 7,5
До 5 раундов не дотянула 4 бурпи )) ровно 5 раундов: 5:16
ручки убились)
Завтра семейный праздник: 23 февраля! Отчим - полковник в отставке
не знаю, что дарить...
Сегодня попробовала пятнашечный день: экспресс-похудение (завтра ж праздник! надо быть готовой
)))
вчера на фитнес-пятнашках вегетарианский объелась, сегодня же весь день голодной себя чувствовала
С понедельника буду кушать по схеме "тише едешь дальше будешь", просто без мяса.
Набегалась на работе, инсаньку перенесла на утро: плиометрику б сегодня не потянула.
пр протеиновые коктейли еще не решила, над изучить вопрос на наличие минусов)
говорили как-то с Ваней на эту тему, он сказал что лучше без них... не знаю
Есть даже органические для особо привередливых
а какие фирмы известные? чтоб не ошибиться? куплю себе при случае, думаю
Оказалось, что коктейлей этих бывает аж 5 разновидностей, сывороточные, соевые, остальных не запомнила.... загуглю как время будет, чем там они точно различаются)
Для употребления протеина после тренировки мне мальчик посоветовал сыворотчный, взяла на пробу небольшую баночку: клубнииичный
Если удачно впишется в мой рацион - закажу из США, как ты советуешь! 2 месяца конечно...
Кстати Ваня, защитник естества мой, увидел баночку с нарисованной на ней клубничкой и тут же заявил, что тоже будет пить!
Изоляты специально для сушки - там ни грамма жира, ни грамма углеводов, что часто выливается в химические добавки, как в моём случае
сушка - типа БУЧ, для белковых дней?
мне мой с клубничкой нравится все больше и больше!)) мечтаю скорее позаниматься, чтобы после можно было выпить коктейль )))
а ты сразу после тренировки пьешь, или минут через 20-40?
Я если честно не настолько интенсивно тренируюсь, чтобы мне требовался коктейль после занятий... Так что я это никак не связываю, просто если в день получилось мало белков или слишком много ккал, могу себе такое на ужин приготовить.
Но вообще я слышала, что белок усваивается где-то час, а BCAA минут 10-20, соответственно чтобы начать восстанавливать мышцы сразу после тренировки, то обычный коктейль нужно пить до неё, а с BCAA можно сразу после. Но я тут как бы не спец, могу ошибаться
Рада, что тебе понравился коктейль
А какой ты пьёшь?
ну типа антицеллюлитных кремов, действует разве что на эффекте плацебо )))))
его ж просто все супержиросжигающим средством считают. У нас в зале в фитнес-бар чуть не очередь за напитками с L-карнитином стоит )))