 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Вообще была очень удивлена тому, что первую тренировку я выдержала всю, видимо мышцы все таки не совсем атрофировались 
Так что пока очень довольна тренировками, поняла, что это именно то, что для меня нужно! Тренировки ежедневные, получасовые и занитие достаточно разнообразное по насыщению. Но вот сегодня после тренировки, я реально почувствовала, что каждое занятие дается мне все тяжелее и тяжелее, хотя как мне кажется должно быть наоборот 
Мышцы ведь должны начать адаптироваться к тренировкам, а я сегодня уже кое-где филонила по полминутке, не могу выдержать темп. Девочки, это что - так должно быть? 
| Рейтинг: +9 |
|
25 февраля 2012 года | 237 | 59 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Сегодня у меня прошла 4 тренировка с этой зверской тетькой Вообще была очень удивлена тому, что первую тренировку я выдержала всю, видимо мышцы все таки не совсем атрофировались Так что пока очень довольна тренировками, поняла, что это именно то, что для меня нужно! Тренировки ежедневные, получасовые и занитие достаточно разнообразное по насыщению... Читать полностью |
Дневник Танюсик77:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Я начинала с Анитой без гантель, потом с ганелями, потом с негретянкой, на втором уровне с Анитой и с гантелями, завтро все начну делать по негритянке. Тело надо постепенно риучать к повышению нарузки, тогда все будет хорошо))
Я делала первые 5 тренировок с Анитой, а потом с Натали и Джилл. Так нагрузка постоянно увеличивалась и я более качественно делала упражнения.
Мне там нравились ее подбадривания. Сил нет уже руками воздух дубасить, а она говорит: "Прямо сейчас сгорает лишний жир" Ох, как сразу силы появляются и давай воздух молотить
А это йога с ней же, тоже на русском rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3112740
6 кубиков rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985 ,
Метаболизм rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903
шреды с весом http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3173464.
Так что Джиллиан на русском теперь много
В конце концов мышцы растут во время отдыха и если в этот день будет перерыв - ничего страшного. Потом свое доделает
Вес, да, пополз вверх немного, но я не расстраиваюсь - живот и попа заметно подтянулись, по одежде здорово заметно. Объемы буду замерять в понедельник, через неделю занятий. Чувствую себя сильной и энергичной!
Побежала дальше заниматься!!!!!!!!!!
А вот если устаешь, значит, перетренировываешься. Здесь сразу несколько факторов имеют значение
1. Надо пить воду, по 1,5л в день. Это помогает наладить водный баланс в организме и становится легче.
2. Обязательно высыпаться. Сон должен быть не менее 7 часов.
3. Питание должно быть разнообразным и никаких низкокалорийных диет.
4. Если совсем плохо, то согласно с Леной, можно делать через день недельку, эффект все равно будет.
Но и программа продлится.
Она ж не совсем и легкая. Может для начала если так плохо, позаниматься бодифлексом или оксисайзом? там мне кажется вся прорамма расчитана на неподготовленных.
Бодифлекс точно не даст такого эффекта и вряд ли подготовит. Про оксисайз не знаю, не пробовала.
ПРосто один день можно Джил, второй пилатес, потом Джил, потом йога, потом Джил, потом Стречинг. Так и мышци работают и нагрузки маленькие, но эффекта больше.