Всем привет! Вот решила с вами тоже нескучно худеть! Посмотрела список диет - он просто огромен! Выбрала "6 лепестков" как более приемлемое для себя. Дело в том, что за год похудела на 45 кг, но последние три месяца вес стоит на месте, вот и решила его немного столкнуть. Посмотрим что из этого получиться! Удачи всем и мне!
Всем привет! Вот решила с вами тоже нескучно худеть! Посмотрела список диет - он просто огромен! Выбрала "6 лепестков" как более приемлемое для себя. Дело в том, что за год похудела на 45 кг, но последние три месяца вес стоит на месте, вот и решила его немного столкнуть. Посмотрим что из этого получиться! Удачи всем и мне!
Читать полностью
1.Отказалась от жирного мяса - свинины, уток и тому подобного, только куриное мясо, желательно грудка, редко постная говядина.
2. Молочные продукты жирностью не выше 1%, сыр- не выше 17%
3. Считала калории - примерно 1200 -1400 ккал, очень строго соблюдала баланс белков, жиров и углеводов. Особенно тщательно следила за количеством жира, не более 30 г в день, белков 1 г на килограмм веса, углеводом старалась не превышать 150 г.
4.Приемов пищи в день 5 раз. завтрак, обед, ужин и 2 перекуса.
5.Завтрак обязателен - каша или, как не странно, макароны из твердых сортов.
6.Воды в день выпивала 2.5 литра - это тоже обязательное условие. Вот как-то так и получилось!
Спасибо! Да и похудеть оказалось не так уж и сложно. А это была моя первая попытка, и сразу такая удачная. Главное есть правильно, часто и пить много воды. И вам удачи!
2. Молочные продукты жирностью не выше 1%, сыр- не выше 17%
3. Считала калории - примерно 1200 -1400 ккал, очень строго соблюдала баланс белков, жиров и углеводов. Особенно тщательно следила за количеством жира, не более 30 г в день, белков 1 г на килограмм веса, углеводом старалась не превышать 150 г.
4.Приемов пищи в день 5 раз. завтрак, обед, ужин и 2 перекуса.
5.Завтрак обязателен - каша или, как не странно, макароны из твердых сортов.
6.Воды в день выпивала 2.5 литра - это тоже обязательное условие. Вот как-то так и получилось!