Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 27 февраля. ЯГОДИЦЫ

Всем привет! Соскучились? Я вот - ужасно

Предлагаю на этой НЕДЕЛЕ знаться попой. Весна не за горами, а значит пора готовиться к лету

Итак, всю неделю мы качаем ягодицы. Упражнение такое:
Легли на пол, на спину, ноги согнуты в коленях. Отрываем поясницу, а соотвественно и попу от пола и поднимаем тело вверх. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. 1 сет - 25 раз. Бывалые - 2 сета, профи - 3 сета. Каждый день!!!

А СЕГОДНЯ просто поёрзаем на попе

Сели на пол, ноги прямые, руки за головой! Передвигаемся по комнате вперёд. назад, куда позволяет пространство. На всё удовольствие - 15 минут.

Кто забыл - задание МЕСЯЦА - 10 отжиманий. В среду - ЗАЧЁТ!!! ну или отчёт

Всё, до завтра!!

Тэги: ягодицы, зарядка, фитнес, Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +17

Нежность Севера

26 февраля 2012 года

388

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/427048/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 27 февраля. ЯГОДИЦЫ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1349/">ягодицы</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/427048/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012feb/24/32/626171_94357-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет! Соскучились? Я вот - ужасно<br>Предлагаю на этой НЕДЕЛЕ знаться попой. Весна не за горами, а значит пора готовиться к лету<br>Итак, всю неделю мы качаем ягодицы. Упражнение такое:<br>Легли на пол, на спину, ноги согнуты в коленях. Отрываем поясницу, а соотвественно и попу от пола и поднимаем тело вверх...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/427048/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/427048/
              ]Флай-Спорт. 27 февраля. ЯГОДИЦЫ[/url][/b][/size]
              Всем привет! Соскучились? Я вот - ужасно Предлагаю на этой НЕДЕЛЕ знаться попой. Весна не за горами, а значит пора готовиться к лету Итак, всю неделю мы качаем ягодицы. Упражнение такое: Легли на пол, на спину, ноги согнуты в коленях. Отрываем поясницу, а соотвественно и попу от пола и поднимаем тело вверх. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. 1 сет - 25 раз... [b][url=https://www.diets.ru/post/427048/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V202 "Атморе"

Каркасный дом с террасой V097 "Гленс Фаллс"

Каркасный дом с мансардой V133 "Ватерфорд"

Каркасный дом с 5 спальнями и эркером V325 "Провиденс"

Комментарии:

VIVIeN

26 февраля 2012 года

Нежность Севера пишет:
А СЕГОДНЯ просто поёрзаем на попе

Сегодня уже не получится

Все спят!

А вот завтра -обещаю !

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 февраля 2012 года

Это задание на понедельник)))))

↑ Ответить

VIVIeN

26 февраля 2012 года

Урраааааа!!!

Я думала что отстала от вас !

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 февраля 2012 года

Так в субботу и воскресение у нас выходной. И я же дату всегда ставлю. На какое число у нас задание

↑ Ответить

VIVIeN

26 февраля 2012 года

Такая я невнимательная,не видела ..

↑ Ответить

nika777

26 февраля 2012 года

Нежность Севера пишет:
поёрзаем на попе

Хорошо потом попа болит!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 февраля 2012 года

За то круглее будет и меньше целлюлита!

↑ Ответить

nika777

26 февраля 2012 года

Мне нравится!!!

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

26 февраля 2012 года

И мне

↑ Ответить

Розовый гибискус

27 февраля 2012 года

Говорят, чуть ли не самое лучшее упражнение для попы - на ней ходить таким образом

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

27 февраля 2012 года

Есть лучше в смысле эффективности. А это просто 2х зайцев убивает - попа круглее и целлюлит разбивает.

↑ Ответить

Djad

27 февраля 2012 года

Я бы сказала и трёх зайцев-пол чище стаёт!

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

27 февраля 2012 года

Мы настоящие Флай-Леди

↑ Ответить

КерриБредшоу

27 февраля 2012 года

Отличное упражение! Только не забываем активно работать руками! Таким образом будут задействованы и косые мышцы.

Ответить

nika777

27 февраля 2012 года

А как именно рукамми? Просто двигаться как гребец?

↑ Ответить

КерриБредшоу

27 февраля 2012 года

Как при беге - руки согнуты и активно работают.

↑ Ответить

Cemm

27 февраля 2012 года

Заодно и пыль протереть можно.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

27 февраля 2012 года

Ну да, 2 флай-задания: по спорту и по уборке выполним))) А я не догадалась, пропылесосила!!!

↑ Ответить

nika777

27 февраля 2012 года

Может штаны мокрые одеть?

влажная уборка!

↑ Ответить

Розовый гибискус

27 февраля 2012 года

А это идея

↑ Ответить

Djad

27 февраля 2012 года

↑ Ответить

КерриБредшоу

27 февраля 2012 года

Я еще пока не делала, сейчас иду, но буду делать эротишно - муж наблюдать собрался

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
2 часа назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.