27 февраля- понедельник. Отчет дня по дороге к ЗОЖ

ты заранее?

ФОРМА ОТЧЕТА:
1. Имя -Татьяна. Мой путь по дороге ЗОЖ27 февраля 2012г понедельник
2. Настроение - с утра вообще тяжелое после вчерашней свары с милым, да еще и таблеток обпилась успокоительных... Короче, ежик в тумане. Но потом все более менее улеглось.
3. Питание - старалась соблюдать Пятнашки, вот что получилось

4. Физ. нагрузка - зарядка, начало 2 уровня с Джилл
5. Мероприятия для себя любимой - после душа масочка для лица икрема на все части тела.
6. Изюминка дня - не надо ругаться с милым, только хуже себе.
7. Я СЕБЯ ХВАЛЮ!
8. Что новенького сегодня узнала? ничего

1. Имя - Света. Мой путь по дороге ЗОЖ
27 февраля 2012г понедельник
2. Настроение - отличное
3. Питание - не нарушила, я обещала что исправлюсь и я исправилась. Только не знаю что делать трренер сказал исключить углеводы (мучные изделия, картофель, сладкое) и молочные продукты, сократить размер порций и питаться каждые 2 часа. Но я не знаю творог - это белок, сыр - источник кальция, а что тогда есть?
4. Физ. нагрузка - была, ходила на занятие к инструктуру. Шла и волнавалась, а потом во время занятия поняла, что люди приходят сюда за результатом, и ровным счетом всем на все наплевать, и мне так понравилось заниматься, что я хочу скорее среды.
5. Мероприятия для себя любимой - поход в тренажерку.
6. Изюминка дня - я смогла, как сказал мне тренер начало уже есть, главное что ты себя переборола и смогла прийти на занятия
7. Я СЕБЯ ХВАЛЮ!!!! Я ПРОСТО СУПЕРРР!!!!
8. Что новенького сегодня узнала? Открыла для себя мир фитнесса и аэробики

ФОРМА ОТЧЕТА:
1. Имя - Нелли. Мой путь по дороге ЗОЖ
27 февраля 2012г понедельник
2. Настроение - справилась с плохими мыслями и продолжаю жить на позитиве))
3. Питание -
Мой идеальный расчетный вес - 58
Ккал - 1740
Б - 69,6 - 18%
Ж - 46,4 - 12%
У - 261 - 70 %

Я сегодня немножко переела, перебрала белки и жиры, а вот углеводы даже не добрала)))
4. Физ. нагрузка - Зарядка утром и 3 день 2 уровня с Джиллиан. Так классно себя ощущать после сделанного. Я была мокрая и счастливая))
5. Мероприятия для себя любимой - приняла душ, поскрабилась, кремчик нанесла
6. Изюминка дня - все хорошо!
7. Я СЕБЯ ХВАЛЮ! Да, я умница!!
8. Что новенького сегодня узнала? изучала БЖУ продуктов, оказывается легче всего перебрать по белкам и жирам, а вот чтобы Б и Ж и У были в норме - это уже сложно.

1. Имя - Танюша Мой путь
2. Мотивация - со мной, настроение - за день несколько перепадов - осознаю и для себя объясняю
3. Питание - нарушила-не нарушила - не понимаю...ориентируюсь на свои ощущения - очень захотелось сегодня молока на ужин - остановилась после двух с половиной стакана (покупаю пакетрованное 1.5%)
4. Физ. нагрузка - растяжка и кардио прогулка (гуляла с работы - посередине пути заколо бок - выдохлась...сама от себя такого не ожидала......)
5. Мероприятия для себя любимой - кроме обычных гигиенических ничего не успела
6. Изюминка дня - рабочий сумбурный понедельник - включила пофигизм и ни на что не обращала внимания....
7. Я СЕБЯ ХВАЛЮ!! несмотря на то, что сегодня я недовольна внешностью (фигня какая-то со мной приключилась) я себя хвалю - потому что достойна самого лучшего и в моих силах сделать свое тело.
8.Я сегодня не узнала, но еще раз подтвердила тот факт, что надо учиться жить в удовольствие и получать его от всего, что с тобой происходит.

1. Имя - Оксана Мой путь по дороге ЗОЖ
27 февраля 2012г понедельник
2. Настроение - хорошее
3. Питание - осваиваю 15-ки
4. Физ. нагрузка - силовая
5. Мероприятия для себя любимой - крем
6. Изюминка дня - сегодня увидела, что пробиваются ростки тюльпанов и октябрин. Весна на пороге!
7. Я СЕБЯ ХВАЛЮ!
8. Что новенького сегодня узнала? Мы сегодня учились делать подкормку пчёл- канди. Получилось!

возможно я то появлюсь, то исчезну т.к. дома что с интернетом ( мастер только после выборов придет), а на работе очень много работы, буду заглядывать, но написать отчет конечно не успею. Не теряйте меня. всех люблю и скучаю, вчера из-за расстройства спать в 9 вечера легла

1. Имя - Наташа Мой путь по дороге ЗОЖ ох и тернистый у меня путь получается
27 февраля 2012г понедельник
2. Настроение - даже и не знаю что сказать. Вчерашний день был у меня просто ленивый. Было лень все, а тут еще вечером дома интернет постоянно выключался и я злая на весь мир выключила комп, повязала чуть-чуть и пошла спать
3. Питание - начались КД и я вчера ела и ела много и долго
4. Физ. нагрузка - первый день КД поэтому не делала, а надо было попробовать и чего я только боюсь
5. Мероприятия для себя любимой - сон
6. Изюминка дня - скучный день
7. Я СЕБЯ ХВАЛЮ! что-то сегодня не за что меня хвалить
8. Что новенького сегодня узнала? с 28 .02 по 2.03 включительно директор приказал работать до 19 часов если учесть что до дому добираться минут 40 в 20 буду дома и вот как я буду свой план держать даже не знаю