Продукты, заряжающие энергией во время поста

Продукты, заряжающие энергией во время поста Здоровье нашего организма в большой мере зависит от того, как мы питаемся. Скоро начнется великий пост, который у православных христиан отличается особой строгостью, однако и во время соблюдения поста мы должны потреблять такие продукты, которые в необходимой мере будут снабжать нас энергией, витаминами и микроэлементами – всем тем, в чем так нуждается наш организм в период окончания зимы и начала весны.

По причине того, что во время поста строго-настрого запрещены такие продукты, как мясо, яйца и молочное - а ведь именно они в большей мере и составляют основу нашего питания в течение всего года – тем людям, кто намерен соблюдать пост от начала до конца, следует включить в своей рацион продукты, богатые белками, углеводами, витаминами и микроэлементами, жизненно необходимыми в равной мере как для здорового функционирования организма, так и для ежедневного поддержания жизненных сил и активности.

Фасоль, в которой содержатся такие ценнейшие элементы как железо и белки, предотвращает риск возникновения астении и анемии. Из фасоли можно приготовить великое множество блюд, причем как из стручковой, так и из бобов.

Грибы содержат большое количество белка, так что ими можно заменить мясо и с успехом возместить его питательную ценность в организме. Грибы можно тушить, жарить, включать в композицию салата, а также добавлять к другим блюдам: супам, борщам, плову.

В течение грядущего поста, который начинается 27-го февраля, рыбу можно есть лишь дважды: в Благовещение и в Вербное воскресенье. В эти дни православным христианам позволяется есть рыбу и рыбную икру.

Мёд, непревзойденный источник энергии для людей всех возрастов, может стать для вас прекрасным заменителем кондитерских изделий, которыми мы так привыкли себя баловать. Мёд можно употреблять с чаем, кофе и натуральными соками.

Сухофрукты: курага, чернослив, финики, инжир и изюм – это настоящие клады энергии, которые содержат грубые пищевые волокна, микроэлементы, витамины, они прекрасно утоляют потребность организма в сладком, перед которой порой просто невозможно устоять.

Грецкие орехи, миндаль, фисташки очень сытные и питательные, они хорошо подходят для 11-часового перекуса и для 5-часового полдника. Будьте внимательны: не стоит съедать больше одной горсти сухофруктов (около 50 гм) в день.

Соевое молоко и йогурт могут на весь период поста заменить вам продукты из коровьего молока. Их можно потреблять сами по себе, а также с цельным зерном или же с отрубями.

На протяжении поста, как водится, возрастает потребление хлеба. Поэтому рекомендуется отказаться от белого хлеба и заменить его отрубным или из цельного зерна.

Внимание! Те из вас, кто намеревается поститься весь период Великого поста, будут начисто лишены витамина В12, так как этот витамин поступает в наш организм только из продуктов животного происхождения. Недостаток витамина В12 ведет к переутомлениям, усиленному сердцебиению, рассеиванию внимания. В этот период рекомендуется принимать витамин В12 дополнительно.
Рейтинг:  +13
Natallia777
26 февраля 2012 года 5 617 31
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Продукты, заряжающие энергией во время поста
  Здоровье нашего организма в большой мере зависит от того, как мы питаемся... Читать полностью
 


Дневник группы "Время Великого поста.":



Комментарии:

26 февраля 2012 года
0
спасибо за статью...очень полезная...сухофруктами закупилась,мёд стоит надо теперь витаминки купить...а не знаете они отдельно продаются или только комплексами?

26 февраля 2012 года
0
честно, знаю что в ампулах есть а вот в таблетках только в комплексе встречала

26 февраля 2012 года
0
Всё правильно.Наташенька!!
Много полезных и нужных продуктов.

26 февраля 2012 года
0

26 февраля 2012 года
0
Natallia777 пишет:
риск возникновения астении и анемии
я уже боюсь.....может витаминов купить комплекс каких нить

26 февраля 2012 года
0
да, витамины я пью обязательно

26 февраля 2012 года
0
а отдельно В12 продают или же можно комплексом пить?

pup
26 февраля 2012 года
+1
есть недорогие комплексы именно витаминов В(я пила как-то нейромультивит)

26 февраля 2012 года
+1

pup
26 февраля 2012 года
0
по-любому!Кроме апатии и нехватки энергии начнут выпадать волосы,испортится кожа и станут крошится зубы и ногти!

26 февраля 2012 года
0
ВОТ Я КАК РАЗ ТАКОЙ КОМПЛЕКС И ПЬЮ, ДЛЯ НОГТЕЙ, ВОЛОС

pup
26 февраля 2012 года
0
как он называется?

26 февраля 2012 года
0
ой, это здесь какой-то французский
а в Москве я пила мертс вроде так он назывался, только он мне помогал из серии витамин красоты, которых там множество в аптеке

26 февраля 2012 года
0
девочки!а обычный компливит не подойдет?

pup
26 февраля 2012 года
+1
мне кажется,можно любой

26 февраля 2012 года
0
вот вот, я его тоже пила во второй год

26 февраля 2012 года
0
спс!

26 февраля 2012 года
0
Я может не так поняла, но пост в этом году начинается завтра, 27 февраля!!!

26 февраля 2012 года
0
Anel12 пишет:
пост в этом году начинается завтра, 27 февраля!!!
это точно

26 февраля 2012 года
0
Основные источники витамина В12 — кисломолочные продукты, яичный сырой желток, соя, дрожжи пекарские и пивные, зеленые части растений (ботва репы, моркови, редиса), салаты, зеленый лук, говяжья, телячья и свиная печень или ливерный паштет (небольшой кусочек с овощами, которых должно быть в 3 раза больше печени или печеночного паштета), проросшая пшеница, шпинат, а также продукты моря — морская капуста, кальмары, креветки и т. д.

pup
26 февраля 2012 года
0
печень,ливер,морепродукты....-и при чем тогда здесь пост?
Мы же как раз и обсуждаем проблему нехватки этого витамина именно в ПОСТНОЙ пище

26 февраля 2012 года
0
да вот я и боюсь))))в этом году полностью хотела весь пост продержаться ..теперь вот думаю...как найти в12 и где

pup
26 февраля 2012 года
0
только в синтетических витаминных комплексах!.На продукты поздней зимой-ранней весной надежду возлагать не стоит-в них очень мало полезных витаминов

27 февраля 2012 года
+1
В ПОСТНОЙ - зеленый лук, шпинат, проросшая пшеница, морская капуста!!!

27 февраля 2012 года
+1
шпинат очень люблю, но читала, что вреден для женщин

26 февраля 2012 года
0
Спасибо Наташенька,очень полезная статья и вовремя.

27 февраля 2012 года
0
Пожалуйста

27 февраля 2012 года
0
вопросы так и пошли))))а рыбий жир теперь тоже нельзя(я пью в капсулах)...?

27 февраля 2012 года
+1
можно, сейчас прочитала, что батюшка написал

27 февраля 2012 года
0
Vit B 12 есть ампульный для в/м инъекций, но не обязательно чистый витамин. Компливит подойдет! А еще я пью витамины для беременных и кальций Д3 никомед.

27 февраля 2012 года
0
для беременных самый лучший состав


Оставить свой комментарий
B i "