Как похудеть после праздников

Выход один – диета?

Не вздумай следовать всем новомодным диетам, которые советуют глянцевые женские журналы. Диету должен подбирать специалист, если она очень жесткая. Существуют, конечно, простые диеты, подходящие для «домашнего» использования. Однако всегда необходимо с осторожностью подходить к различным диетам.

Любое похудение может привести к следующим последствиям:

1. Ты действительно похудеешь;

2. За время диеты ты сбросишь нужную пару лишних килограмм, а в течение следующих двух – наберешь в два раза больше кг;

3. Голодание, нехватка обычного рациона питания может существенно осложнить жизнь и тебе, и окружающим людям, потому что голодные люди, как правило, более подвержены раздражениям.

4. Постоянное задавание вопросом «сколько калорий нужно в день чтобы похудеть» могут также привести к стрессам;

5. Нехватка витаминов и других питательных веществ может привести к проблемам с кожей, волосами и ногтями.

Не навреди себе – похудей правильно!

Когда ты начнешь борьбу с лишними килограммами старайся не навредить себе. Так, тебе необходимо помнить, что:

1. Похудеть только на одной диете без использования физических нагрузок нереально! Нужно вести активный образ жизни, после новогодних праздников вставай на лыжи, коньки, в конце концов, санки – отличное времяпровождение с друзьями на свежем воздухе. Кто сказал, что ты уже вышла из этого возраста?

2. Убери в сторону диеты, в которых гарантируется результат похудения на 10 килограмм за 3 дня. Это невозможно, а также губительным образом сказывается на организме.

3. Худеть нужно постепенно, а не так, что сразу «бац!» и ты на диете. Нужно подготовить свой организм к сокращению объема пищи и смене рациона питания.

4. Калькулятор калорий – великолепное изобретение, которое позволяет посчитать, сколько в день нужно употреблять калорий, чтобы не поправиться. Обязательно воспользуйся им при похудении.

Примерное содержание диеты, что бы похудеть на 2-3 кг за неделю:

Завтрак – мюсли с молоком или кефиром, бутерброд с сыром, чай;

Обед – суп (неважно какой), овощной салат, кусочек хлеба, чай;

Полдник – любой фрукт, кроме винограда;

Ужин – кефир, фрукт на выбор;