Всем привет!!!
Итак на сегодня отвес в 1кг 300гр, и мой вес 65.4кг, сливается с меня задержавшаяся водичка!!!
Это хорошо-о-о-!!!
Сегодня по плану у меня Джиллиан - шреды, всё болит, но меня это не остановит, быстрее мышцы отойдут!!!
На сегодня мой рацион:
ЗАВТРАК: овсянка с половиной яблока, кофе и пирожок с повидлом.
ПЕРЕКУС: Яблоко
ОБЕД: мексиканская смесь (овощи) и куриная грудка, чай.
УЖИН: кефир с клетчаткой, чай.
Хочется дополнительно обратить ваше внимание на кефир с клетчаткой, хочется посоветовать, девочки кто не может справится с вечерним аппетитом, рекомендую: в тарелку выливаете стакан кефира (я беру обезжиренный) и туда две десертные ложки сибирской клетчатки, перемешиваете и съедаете.
О-о-о-о-чень хорошо заполняет желудок, она там разбухает и даёт неимоверное ощущение сытости и надолго!!! И вы спокойно засыпаете, и со стулом проблемы решаются!!!
Всем отвесов и удачного дня!!!
Мне кажется ты маловато ешь
у меня после джилл по началу тоже болело всё 4 ре дня
А теперь, прямо бальзам на душу!
А с добавками: с кедровым орешком, с клюквой, с черникой у меня молотые отруби. Я их добавляю, когда хлеб пеку