Всем привет! Хочу поделится со всеми кто хочет заниматься с Джилиан в первые.
Мои ошибки... Мой вес 75кг. при росте 161. Мне 31 год двое детей одному 7 месяцев.
Т. е организм был не подготовлен... и того... больные колени...(суставы) До занятий колени (суставы)ни когда не болели.
Занималась я всего 1 неделю... а колени болят уже вторую неделю.. причем болят постоянно мне даже больно вставать на ноги. И тяжело поднимать ребенка. Вот так я себе навредила.
На сегодня у меня болит пока только одно колено. завтра иду к врачу.
Надеюсь что все обойдется. А если нет? И что дальше?
Делаете выводы... даже спортом лучше заниматься под наблюдением специалиста...
И тогда же начались проблемы с суставами, которые нет-нет а о себе напоминают теперь. Возможно, конечно, это после 30 лет так и должно быть, но меня такой вариант как-то не сильно устраивает.
Мне 57 лет. С удовольствием делаю разные комплексы Джиллиан. Первыми были шреды, потом проблемные зоны, метаболизм, как легкая разминка - кикбокс. Сейчас делаю повторный круг шредов.
До того, как я убрала излишки, колени болели жутко. Сейчас все в порядке. Ничем специальным их не лечила, просто убрала лишний вес. Суперспортивной себя не считаю.
Вы какой комплекс делали, что судороги были? А по лестнице - в чем трудность была? Болели суставы или мышцы сводило? Шреды первого уровня всего 20 минут длятся, из них суставы нагружены не более половины времени. Как можно за 3 дня на упражнениях Джиллиан здоровые суставы посадить?
когда у меня начали коленки побаливать, я просто ввела желатин в свое питание - он так и так не повредит, а для суставов просто пестня
А что такое шред?
Просто я, как музыкант, знаю другое значение этого слово, оно к спорту не применимо
На самом деле, просто каждому-своё. Моя подруга от Джил без ума, а бодифлекс ей кажется жуткой тягомотиной. Это она меня три дня заставляла прыгать в поту))) А делала я упражнения первого уровня, как раз. Только вот, мне кажется, они по 30 минут... Или же мне 20 так протянулись? Там еще на три вида нагрузка делится.
Я восхищаюсь теми, кто без напряга выдерживает Джил. Честно! И, думаю, что вот это - чистая правда.
Когда я только начинала стройнеть, у меня дико болели колени, без всякой спец.нагрузки. Я не могла встать и сесть без помощи рук, а по лестницам спускалась очень медленно и осторожно, т.к. боль была очень сильной. Сбросив основные излишки, я подключила Джилл после многолетнего перерыва в занятиях спортом. Но перед комплексом шредов месяца полтора походила на восточные танцы, чтобы начать нагрузки мягко.
Сейчас я забыла что такое больные коленки. И разные комплексы Джилл делаю с удовольствием. Однако обращаю внимание на правильную технику, чтобы коленкам не повредить.
Направьте основные усилия на правильное питание, уберите аккуратно лишние килограммчики, и начинайте нагружать тело аккуратно, следя за техникой. .
если Вы знали, что у Вас больные колени, то надо было с врачом проконсультироваться о том, какие комплексы Вам можно выполнять, а какие нет. Тем более практически каждый раз, когда начинаются нагрузки на колени Джил предупреждает, что те, у кого с коленями проблемы, должны быть осторожны.
Я начала заниматься по её комплексу с весом 85 кг и занимаюсь по сей день с огромным удовольствием!
Выздоравливайте и не сваливайте свои огрехи на тренеров, тем более когда те вещают с экраном телевизоров!
До занятий ни чего не болела...чувствовала себя отлично. Ходила по 2 часа каждый день, тоскала ребенка с коляской и все нормально. Я ведь не говорю что тренер плохой..я говорю что прежде чем начать заниматься..нужно побеседовать со специалистом. Просто сейчас не очень приятно такое читать...у меня постоянная боль, ноющая...я ребенка поднять не могу...
Когда подбираешь себе тренировки нужно еще изучить запрещенные (вредные для суставов и скелета) упры и фильтровать тренировки с учетом этого. Ладно, когда мышцы потянешь - проходит достаточно быстро и часто без лечения, но суставы, кости...
Судя по тому, как большинство попробовавших Джиллиан стонут, есть большая вероятность, что у нее много запрещенных упр-й. Я не поклонница таких серьезных и быстрых тренек, так что всё не видела... Но посмотрев начало только одной ее треньки, сразу подумала - у нее у самой фигура такая, которую я бы иметь не хотела (плечи, ноги). У подруг ее (слава и справа) ноги перекачанные выше колена - тоже такие не нравятся.
Не знаю... Мой совет - изучите вредные упражнения, а потом посмотрите треньку, которую хотите попробовать, только если там ничего такого нет, можно начинать
Насчет ног - ноги после Джиллиных курсов корректируются великолепно. Ну вот примерно так:
Но конечно не все всем подходит, надо искать то, что будет в радость и результативно лично тебе самой.
Но насчет вредных упров остаюсь при своем мнении - сначала фильтровать треньку насчет них, только потом начинать. Зачем рисковать?
А кстати, хотела Вас спросить - как ее треньки действуют на область на боках, на уровне немного ниже пупа, (как еще описать место?) - на уровне костей таза по бокам ниже талии...
Обязательно. Я сначала просматривала.
Ну у нее общее подтягивание всего тела. У меня хорошо ушли излишества на боках сзади, чуть ниже талии, они были заметными весьма, а после тренек подтянулись классно.
И это точно результат тренировок с Джилл. Не только шреды, конечно - и другие комплексы тоже. Но уже с меньшей частотой, не каждый день, и не так системно. Щас вот снова шреды начала, гантельки тяжелее на днях буду покупать, полторашки мало уже.
Вот вопрос и возник, если Вы не рассчитали нагрузки, неправильно выполняете, не даете отдох организму или заранее знали, что траблы с суставами и все равно стали делать...или ещё три кучи причин можно найти, так при чем тут "осторожно с Джиллиан"?
Зря ...так. мне занятия очень нравились... и если б не заболели колени (суставы) я бы с удовольствием продолжала.
Скачала упражнения для плоского живота и 1 и 2 уровни. Первый день отпрыгала 10 минут и потом 2 дня ходить нормально не могла))) В следующий раз отпрыгала 15 минут и упала в обморок. Надо сказать, что я хоть и первый уровень выполняла, но очень старательно и "косила" под Би (афроамериканку).
Мораль: надо знать свои пределы, быть скромнее и не строить наполеоновских планов
С Джилл всё равно буду заниматься. Она мне нравится. Просто жалеть себя буду и любить во время этой пытки, что зоввётся занятием
Я, когда начала заниматься дома, не с Джиллиан, но тут это не важно, поняла, что мой голеностоп страдает. Болел сильно, несмотря на то, что занималась я в кроссовках. Только сами кроссовки неправильные были - очень тонкая подошва, слишком сильная ударная нагрузка на прыжках. Купила нормальные кроссы(просто более подходящие, с толстой подошвой) и боль сошла на нет.
Еще можно попробовать "пресс за 8 минут" . первое время будут болеть мышцы , но зато какой результат.
И заниматься надо в кроссовках. В этом и все корни Вашей проблемы. А сами тренировки у джилл нетравматичные.
Это просто убийственно для суставов. Теперь еле хожу.ноги болят, это жесть
Аккуратнее с этими тренировками.они калечат.