Отвес в 500 гр с 31го числа
. Я однозначно молодец.
На Новый год я ела абсолютно всё, правда не пила льняное масло, так как после праздничного стола это чрезмерно для печени
))
Да и стол у нас был совершенно не диетический, можете заценить на фотке
))
специально сфотографировала и назвала "как нельзя кушать".
С утра первого числа пересилила себя и после пятнадцатиминутного топтания голой на холоде перед весами, таки взвесилась
Весы показали привес в 500 грамм, который я справедливо (как показала жизнь
) отнесла на счёт содержимого кишечника
))))
Вчера сходила в гости к бабушке мужа, налопалась там настоящих восточных сладостей (она аутентичная татарка и специалист по арабской культуре
). Домой вернулись часов в 5ть. в 6 зажевала горсть пшеничных отрубей и в 10ть - 2 столовых ложки льняного масла.
и вот результат - 500 грамм отвеса!
и мой вес даже на полкило меньше минимального значения прошлой недели!
Ура, товарищи! Новый Год нам не помеха! Стройнейте на здоровье!
Отвес в 500 гр с 31го числа
Я контролирую количества пищи в течении всего дня. вот и всё.
Потом я прочитала про них же, уже детально в книжке по которой училась прикармливать дитё
контроль пищи.
Я занимаюсь мотивацией. Прицельно. довольно давно, уже почти год. использую аутогенные тренировки Вараксина, настрои Сытина. П
Плюс к этому, я выяснила в каких ситуациях я переедаю ( в основном стресс и определённые продукты). И стараюсь избегать продуктов, со стрессом систематически борюсь с помощью медитаций и релаксирующих аутогенных тренировок. чтобы справится с ночным перееданием, я иду в ванну. в тёплой ванне мне уже ничего не надо
Я выработала некоторые поведенческие фишки, например, делится едой, если приготовила или положила лишнего.
Я не ем больше возле компьютера.
Я воспитываю в себе культуру еды: ем медленно, накупила себе кучу ложек - вилок - ножей по этикету и учусь ими пользоваться
вот в этом духе.
Плюс к этому, я выяснила в каких ситуациях я переедаю ( в основном стресс и определённые продукты). И стараюсь избегать продуктов, со стрессом систематически борюсь с помощью медитаций и релаксирующих аутогенных тренировок. - впечатляет
сытин и вараксин доступны в интернете. особенно сытин - он вообще психолог советской школы (готовил в космос Гагарина
А Вараксина можно, в принципе, скачать. его аутогенные тренировки. но они - жестковаты. А ещё у него есть платная программа с демотивирующими на еду видео, тестами и прочим. я как-то игралась с ёё бесплатной версией
мне страшно всегда интересно как это у других людей происходит. особенно когда это какие-то медитативные практики...
Вам тоже удачи и стройной фигуры!
и вам того же
1000 грамм (в среднем) - моё требование за месяц. получилось, правда. 2,600, но это - нервы.
и тебя - тоже.