Как обрести былую легкость.

Много раз уже говорилось, что наш организм состоит из того, что мы едим и пьем. А кожа на лице чутко реагирует на содержимое нашего желудка. Нам советуют есть хорошую, свежую пищу с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, не употреблять алкагольные напитки, чай, кофе. Что ж, все абсолютно правильно. Но эти советы не принимают во внимание одну вещь: мы все люди, и нам свойственны человеческие слабости. Попытайтесь спланировать свое меню. Не готовьте пищу слишком долго. Когда есть возможность, ешьте свежие овощи. Фрукты тоже очень важны, они содержатнатуральный сахар. Вы не ошибетесь, если будете употреблять для хорошей, сбалансированной диеты много овощей и фруктов. Овощные супы, салаты, тушеные овощи хороши зимой и летом. А вместо печенья или конфет лучше сьесть морковь или яблоко. Сухофрукты и орехи-хорошая замена конфетам. В них содержится не меньше калорий, но они полезнее. Ваша кожа только тогда будет хорошей, когда тело хорошо работает. Избегайте употреблять в пищу белый хлеб, много жира, чай и кофе, сахар, слишком много молочных продуктов. Молочные продукты хороши только в небольшом количестве. Молоко, сливки, мясо и яйца содержат большое количество жира, так же как масло и шоколад. Употребляйте молоко с низким содержанием жира, рыбу, мед, печень, фруктовые соки, орехи и сухофрукты. Такие продукты как черный хлеб и картофель в "мундире", вареная фасоль и макароны из непросеянной муки без всяких соусов или масла, очень полезны для здоровья. Если пищеварительный тракт работает хорошо, шлаки не задерживаются в организме-это сразу отразится на коже, она будет свежей и чистой, глаза засияют ярче. У вас улучшится сон. Вы почуствуете себя более активной, и вам захочется больше двигаться. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе:катайтесь на велосипеде, гуляйте. Это приятнее, чем проводить время перед телевизором. Все зависит от баланса. Последите за тем, что вы едите в течение недели, обратите внимание на" хорошие" и "плохие" дни- они есть у каждого из нас и компенсируют друг друга. Если один день вы едите неправильно, то следующий должен быть правильным. Постарайтесь не есть вредные продукты каждый день. Следите за тем, сколько вы сьедаете:все мы едим слишком много. Поддержание тонуса вашего тела очень важно. Согласитесь:не стоит иметь гладкую и мягкую, но дряблую кожу. Кроме того, зарядка полезна для здоровья всего тела а значит и для кожи. Если раньше вы никогда не делали зарядку, запомните: не надо сразу браться за нее с излишним энтузиазмом. Принуждать тело делать то, что непривычно для него, может быть опасным, поэтому надо начинать постепенно. Зарядка полезна потому, что она заставляет на использовать мускулы и органы, которые в нашей обыденной жизни мы нагружаем крайне редко. Она заставляет работать весь организм, помогает дыханию, дает возможность отдохнуть и укрепить как ум, так и тело. Вы становитесь здоровее, и это помогает вам лучше справиться с ежедневными заботами. Удачи вам мои дороги!