Всем привет!!!
Итак на сегодня отвес в 800гр и мой вес 63.9кг.
Вчера вечером опять ходила бегать, было потеплее на 2 градуса и солнце ещё не успело уйти со стадиона полностью, на одной стороне я мёрзла, с другой стороны согревалась. Пробежала 15кругов, в конце с ускорением!!!
Уф, я тащусь от того состояния которое бывает после тренировки, такая приятная усталость, истома и чувство исполненного долга!!!
Хочу показать каким чучелом я бегаю, только не пугайтесь, здесь я не накрашенная во всё своей красе, ну уж что есть то и есть, что ж теперь
, это я пришла после пробежки, пуховик сняла и сфоталась:
Сегодня у меня Джилл, на пробежку вечером не пойду, позанимаюсь дома: приседания с грифом, упражнения для бедёр из положения лёжа, стоя на корточках, махи ногами из положения стоя, пресс, отжимания, короче своим подбором упражнений!
Ну не могу я каждый день одно и то же делать, не могу... спорт мне должен доставлять удовольствие!!!
На сегодня мой рацион:
ЗАВТРАК: овсяные хлопья с половиной яблока, 10гр грецких орехов, кофе и пирожок с яблоком.
ОБЕД: тушёные овощи на воде, потом в готовое добавила 1ч. л. раст. масла: морковь, репч. лук, мексиканская смесь, белая фасоль, чай.
УЖИН: кефир с клетчаткой, чай.
На ночь стакан кефира, либо 100гр творога.
Всем отвесов и удачного дня!!!
Прям снегурочка. Тебя среди сугробов-то и не заметишь.
Обязательно надо чередовать кардио и силовые нагрузки через день.
А что с Джилл делаешь?
Шреды слабенькие. Всё там не проработаешь. У тебя уровень уже повыше.
Попробуй Джилл "No More Trouble Zones" Сейчас ссылю тебе...
Ууух как ты быстренько побежала вперед
Кушаешь, правда, как птичка...
И ниче не чучело, а спортсменка и красавица!
очень даже стильненько
Видела б ты меня когда я бегала в ворсяных мужских адидасовских штанах, футбольных перчатках трех свитерах игорнолыжной куртке в январе
а у тебя все хорошо и по цвету сочетается и ничего лишнюва.
Вот и получается что стильненько
Это я, какбэ нильстю. Это я правда так думаю, Тань)
Признавайся, где набрала силы воли? Я вот сегодня разгруз устроила - хорошо... не голодно... Но вот на спорт сижу и туплю... Вроде - кто мешает? Никто... а нет.. сижу