Полнеть- значит стареть.

Давно доказано, что излишняя полнота вредит не только красоте, но и здоровью. Полнеть-значит ослаблять организм, делать его беззащитным перед недугами. Не нужно думать, что тучность- это просто скопление жира на поверхности тела. В начальных стадиях жир откладывается на животе, шее, бедрах, а потом проникает все глубже, захватывает и внутренние органы," заползает" в сердце, печень, почки. Все системы и органы такого человека вынуждены работать с постоянной перегрузкой. Прежде всего это сказывается на деятельности сердца и сосудов. С полнотой часто связаны болезни органов пищеварения, желочнокаменная болезнь. У полных ярче проявляется атеросклероз. Их оргганиз менее энергично соротивляеется инфекциям, они чаще простужаются. Итак, надо худеть, и немедленно! Вот несколько практических советов:
- Лучше всего питаться разнообразно, но умеренно, ни в коем случае не переедая.
-Есть надо всегда регулярно, в одно и то же время.
-Не перекусывать на ходу.
-Возьмите себя за правило сьедать перед обедом и ужином целый капустный лист. Во-первых, сырая капуста сама по себе полезна. Во-вторых, она содержит тартроновую кислоту, которая препятствует отложению жира. И главное, пока вы будете возиться с листом, пройдет время, за которое сахар от сьеденной пищи успеет "просигнализировать" о чувстве насыщения.
-Тот же эффект возникает, когда человек ест медленно.
-Лучше, когда человек ест не реже 4 раз в день. Ужин- не позднее 19 часов.
-Пищу лучше недосаливать.
-Очень помогают разгрузочные дни.
- Но диета- это еще не все. Она поможет только в том случае, если сочетается с физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе.
-Всем удачи!