с чего начать?

Как счего? Начинать всё взвешивать и считать! И так каждый кусок,каждую кружку, каждую тарелку с едой..

С подсчета и начните Посчитайте сколько в среднем употребляете калорий, потом сократите на 500ккал(но не снижайте ниже 1200ккал в день) и худейте на здоровье...в помощь дневник питания на нашем сайте Пейте водичку, не менее 1,5-2 литров,подключайте спорт...

Если ты не боишься спорта, хочешь им заниматься и есть возможность, то
попросись в группу Belle_Amor Wellness Club.
Там основа - здоровый образ жизни (правильное питание и спорт).
Но если спорт не приемлем, то не стоит.
Тогда просто 3-4 дня считай все что ешь и записывай в дневник.
А потом будешь корректировать по калорийности и БЖУ

В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ НАДО ИМЕТЬ ЖЕЛАНИЕ. Затем весы электронные - напольные и кухонные, таблицу калорийности продуктов и вперед.

Воспользоваться калькулятором (на сайте), чтобы определить ИМТ, там же можно рассчитать количество необходимых для вас калорий.

спасибо

девочки, спасибо, что откликнулись на мой вопрос, даже как-то легче стало, просто у меня нет в реальной жизни знакомых, которые бы сидели на подсчете калорий. а так хочется иметь уже опытного наставника в этом деле, хотя бы на первых порах...

в разделе !Дневник питания! - очень хорошая вещь. Туда вносишь все и он считает сам и выдает результат. Туда - же вносишь продукты, которых нет в списке. Вносишь уже просчитанные рецепты. Очень удобно и просто - когда набьешь руку. Удачи тебе, Все очень просто на самом деле!!!

http://max-body.ru/stati/pitanie/pitanie-sportsmenov/2216-kak-rasschitat-kalorijjnost-raciona.html

пока что-то не очень просто даже с дневником питания. и, например, на обед я съела тарелочку рассольника - с почками, как его посчитать?

Считать надо когда готовишь. Я тоже в первые дни не сразу все поняла, первый суп, который я варила и считала, получился таким калорийным , что я даже есть не стала. А оказалось, что я неправильно считала. Теперь уже легче. Я здесь тоже недавно. Очень помогают все советами, надо только спрашивать. При готовке используй в дневнике питания закладку ’’готовые блюда’’, только вноси вес и соответственно весу кол-во БЖУ и ккал. Необходимо все взвешивать до варки, вес воды и все взвесить после варки. Если мясо с костями, то их нужно удалить, прежде чем взвешивать готовое блюдо.

мне чем дальше, тем страшнее, кажется вообще есть перестану.

вот посчитала свою любимую кашу геркулесовую на воде и на молоке(2,5%)

правильно или нет - сравните со своими:

каша геркулесовая на воде 100 г белки 2.5 жиры 0.4 углеводы 22.5 калории 98ккал
каша геркулесовая на молоке 100 г белки 4.6 жиры 2.1 углеводы 28.2 калории 143ккал

Я сама не считала, иногда пользуюсь таблицей здесь: http://www.calorizator.ru/product/cereals

Постою послушаю, тоже интересно.

Привет! Я уже 2 месяца считаю, сначала было нелегко, а теперь уже быстро все. До внесения в дневник, уже примерно знаю сколько съела калорий. От меня совет, ешь дробно! 4-6 раз. Плотно ужинаю я в 18-20, как получится, и перед сном йогурт. Худею хорошо. Поэтому если хочется вечером кушать, не голодай. Как научишься считать, начни соблюдать и БЖУ

Татьяна написала правильно.
Не занижай калорийность сразу меньше 1500 ккал.
Потом не сможешь ничего изменить.
Организм привыкнет к 1200 и будет плато.
Если хочешь побольше узнать о питании, найди и скачай из интернета
книгу Олега Торна "Скафандр для души".
Если не найдешь, то напиши и я кину ссылку.

Я уже так давно считаю, что многие продукты просто на глазок знаю сколько в граммах и калориях весят. Скоро и ты так будешь.

Я начинала с Миримановй и подсчета ккал) За первый месяц ушло примерно 7кг! Потом медленнее....

я тоже так хочу, а тут пока за неделю метаний и ПМС пришло полкило, блин, обидно!!!!

Я тоже считаю ккал, сайт очень помогает, дневник питания весчь!))) Нормально, не очень трудно, тоже могу сориентироваться на глазок сколько грамм и сколько ккал. Главное, не сдаваться!