Флай спорт. 1 марта. ЯГОДИЦЫ

Флай спорт. 1 марта. ЯГОДИЦЫ

МЕСЯЦ МАРТ
Весь месяц мы с вами будем прыгать через скакалку! Норма - 500 раз. Кому сложно - значит меньше. Но будем стремиться к концу месяца дойти до этой цифры. Запомните сколько вы можете пропрыгать сейчас. К концу месяца приятно удивитесь

На этой НЕДЕЛЕ мы продолжаем качать ягодицы. Подъём попы из положения лёжа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз.

А СЕГОДНЯ мы сделаем упражнение "лесенка".
Определите, что у вас из крупной и устойчивой мебели нижу всего? Допустим диван. Подойдите к нему и представьте, что это ступенька лесенки. Теперь быстрым движением ставим правую ногу на диван, добавляем левую, правую снимаем, опускаем на пол левую ногу. Руки за головой. Про себя считаем в быстром темпе: 1-2-3-4. Кто 15 минут выдержал, тот - МОЛОДЕЦ!!!
Кому сложно - делайте в удобном для вас темпе и не 15 минут, а сколько получится.

Всех с первым днём весны, тепла и радости
Рейтинг:  +15
Нежность Севера
29 февраля 2012 года 4 341 26
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай спорт. 1 марта. ЯГОДИЦЫ
  МЕСЯЦ МАРТ
Весь месяц мы с вами будем прыгать через скакалку! Норма - 500 раз. Кому сложно - значит меньше. Но будем стремиться к концу месяца дойти до этой цифры. Запомните сколько вы можете пропрыгать сейчас. К концу месяца приятно удивитесь
На этой НЕДЕЛЕ мы продолжаем качать ягодицы. Подъём попы из положения лёжа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

29 февраля 2012 года
0
Нежность Севера пишет:
упражнение "лесенка".
Интересное упражнение

29 февраля 2012 года
+1
Богатый армейский опыт
Только там в полном обмундировании так скачешь. Либо на батарею, либо на подоконник, либо на стул у стены.

29 февраля 2012 года
0
Нежность Севера пишет:
упражнение "лесенка"
а если заниматься на степпере?

29 февраля 2012 года
0
Если вам так больше нравится - то конечно! Но на тренажёре такой темп не сделаешь.

29 февраля 2012 года
0
Нежность Севера пишет:
такой темп не сделаешь
с этим согласна, но там и нагрузка больше. когда делаешь упр. лесенка просто опускаешь ногу на пол, а тут надо педальки нажимать

29 февраля 2012 года
0
Ангел, у нас тут закон такой: лишь бы безопасно и в удовольствие! Так, что конечно занимайтесь на тренажёрчике. Зря что ли приобретали Пусть работает!

29 февраля 2012 года
0
Нежность Севера пишет:
Пусть работает
вот-вот!!! а то обычно тренажеры первый месяц "работают" а потом плавно превращаются в вешалку а у меня степпер работает уже 2-ой год.даже начал поскрипывать бедненький...

29 февраля 2012 года
0
Это же здорово! У меня из тренажёров - только Жимфлекстор, но мне он замещает весь спорт зал.

29 февраля 2012 года
0

29 февраля 2012 года
0

29 февраля 2012 года
0
сегодня все упры не для меня... а лесенка прикольно!!!

29 февраля 2012 года
0
Ну вот завтра и оторвёшься) А сегодня бери выходной

1 марта 2012 года
0
я про весь месяц! у меня травма ноги вся нагрузка на ноги минимальная... печаль... я люблю выполнять задания мне так веселей стройнеть! буду делать обычный набор!

1 марта 2012 года
0
Ой, ну поправляйся скорее

1 марта 2012 года
0
спасиб!!!!

1 марта 2012 года
0
ой как я не люблю через скакалку скакать.
а придется

1 марта 2012 года
+1
Ничего, к концу месяца полюбите

1 марта 2012 года
0
Скакалка - супер! Давно собиралась, для меня это - волшебный пендель
Лесенку до вечера оставлю - работаю в ночь. а там как раз есть лесенка...

1 марта 2012 года
0
Отлично!

1 марта 2012 года
0
500 раз на скакалке - да легко, даже ноги не запутались
а вот дыхание подвело, чуть не задохнулась к концу этих 500 прыжков
Надо учиться медленно прыгать...

1 марта 2012 года
0
Ну ты герой!!! Я прыгаю 300 + 200 с 30 сек. перерывом

1 марта 2012 года
0
Ой а можно к вам?

1 марта 2012 года
+1
Конечно! Мы всегда хорошим людям рады

2 марта 2012 года
0
Спасибо большое я все сделала, на лесенки чуть не умерла, но 15 минут отходила )))

20 марта 2012 года
0

20 марта 2012 года
0


Оставить свой комментарий
B i "