МЕСЯЦ МАРТ
Весь месяц мы с вами будем прыгать через скакалку! Норма - 500 раз. Кому сложно - значит меньше. Но будем стремиться к концу месяца дойти до этой цифры. Запомните сколько вы можете пропрыгать сейчас. К концу месяца приятно удивитесь
На этой
НЕДЕЛЕ мы продолжаем качать ягодицы. Подъём попы из положения лёжа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз.
А
СЕГОДНЯ мы сделаем упражнение "лесенка".
Определите, что у вас из крупной и устойчивой мебели нижу всего? Допустим диван. Подойдите к нему и представьте, что это ступенька лесенки. Теперь быстрым движением ставим правую ногу на диван, добавляем левую, правую снимаем, опускаем на пол левую ногу. Руки за головой. Про себя считаем в быстром темпе: 1-2-3-4. Кто 15 минут выдержал, тот - МОЛОДЕЦ!!!
Кому сложно - делайте в удобном для вас темпе и не 15 минут, а сколько получится.
Всех с первым днём весны, тепла и радости
Только там в полном обмундировании так скачешь. Либо на батарею, либо на подоконник, либо на стул у стены.
а придется
Лесенку до вечера оставлю - работаю в ночь. а там как раз есть лесенка...
а вот дыхание подвело, чуть не задохнулась к концу этих 500 прыжков
Надо учиться медленно прыгать...