Полезные советы от тренера по бодифлекс. О режиме занятий.

Заниматься нужно КАЖДОЕ утро, НАТОЩАК.
Если вы не занимаетесь, вы худеть не будете.

Несколько слов в пользу утренних занятий:

1. После перерыва в еде длительностью 10- 12 часов запасы гликогена истощены. Тренировки заставляют организм мобилизовать жир.
2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров.
3. Если тренироваться утром, метаболизм будет повышен весь день.
4. Когда вы едите перед тренировкой, то в первую очередь сжигаются именно эти съеденные углеводы, а не запасенный жир.
5. Большинство людей бодифлекс возбуждает. Вы будете плохо засыпать или уснете поздно.


НО...

1. В любом случае уж лучше заниматься вечером, чем не заниматься совсем.
2. Попытайтесь выбрать дни, когда вы будете заниматься по утрам, например, выходные. Не пропускайте эти утренние тренировки. Сохраняйте выбранное количество утренних тренировок в течение недели.
3. Если есть возможность позаниматься утром несколько минут - сделайте упражнения на свои проблемные зоны. Остальные упражнения доделаете вечером.