Баня и Здоровье

Одним из самых популярных и полезных средств оздоровления организма у всех народов по праву считается баня. Она служит для профилактики простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опроно-двигательного аппарата. Горячая баня- великолепный тренажер кожи. Люди издревле ценили баню за ее чудесную способность " снимать усталость". Мудрая русская пословица гласит:" В который день паришься, тот день не старишься". Трудно определить возраст людей, вышедших из бани.
- В Японии широко используется домашняя баня "офуро", представляющая собой небольшой бассейн и бочку с горячей водой ( температура 40-42 с и выше), которую принимают ежедневно между 18-19 час.
-Турецкие бани "хамаш" имеют свою специфику. В них посетители согреваются и распариваются на лежаке из горячего мрамора, покрытого полотенцем, затем им делают интенсивный массаж, моют мыльной пеной при помощи жесткой волосяной руковицы и в заключение обливают холодной водой.
-В финской бане или сауне, температура воздуха достигает 130-150 с при низкой влажности до 10-15 %. Процесс согревания в сауне повторяется 2-3 раза по 5-20 мин., сопровождается обильным потоотделением, после чего принимается холодный душ. Своеобразна массажная баня, в которой парятся и одновременно вдыхают душистый "горячий туман" из настоя трав.
-В русской парной бане топится печь с камнями, на раскаленные камни выплескивается вода, благодоря чему достигается высокая влажность. На самой верхней ступеньке парной температура достигает 70-80 с и более. Процесс перения продолжается 10-15 мин. Первые 5-7 мин. происходит согревание тела и незначительное выделение пота. К 10-12 мин., особенно при стегании тела горячим мокрым веником, потоотделение увеличивается. После двукратного повторения процедуры обязательно нужно обмыться холодной водой. Во время банной процедуры полезно применять лекарственные травы, содержащие различные эфирные масла: ромашку, эвкалипт, чабрец, душицу, липу. В зависимости от химического состава масла могут оказывать различной действие на организм:противомикробное, спазмолитическое, откаркивающее, болеутоляющее, противоспалительное и даже улучшать деятельность пищеварительных желез. Банная процедура, сродни основательной физической нагрузке. Более того, то, чтомы делаем на горячей полке совподает по своему воздействию с результатами спортивной тренировки:идет постепенное нарастание нагрузки на все органы, и прежде всего на сердечно-сосудистую систему. " Банная тренировка" улучшает такие показатели, как сила, выносливость, координация движений, острота зрения.
Баня - прекрасное успокоительное средство. Она поднимает настроение, дает чувство душевного равновесия.