Любая программа, не включающая физических упражнений является пустой тратой времени!

Тренировки очень важны для сбрасывания веса, и, что еще более важно, для поддержания веса на одном уровне.
Если вы пытаетесь сбрасывать вес за счет ограничения потребления калорий без физ. нагрузок, ваш организм реагирует так, будто Вы просто голодаете, и сжигает все меньше калорий. Для стимулирования скорости обмена веществ и продолжения сжигания калорий на высоком уровне необходимо использовать физические упражнения. Таким огбразом, чтоб иметь красивое тело, нужно тренироватся! выхода нет. Чтобы привести себя в порядок, надо включить упражнения для сердечно-сосудистой системы и, что еще более важно, силовые упражнения.
У организма свой разум!!! Ваше тело стремится к выживанию. В организме накапливается энергия или жиры, когда вы едите больше, чем нужно, и, наоборот, используется накопленная энергия-ваш личный источник жира, когда вы едите меньше, чем требуется вашему телу. НО, если вы потребляете меньше калорий чем необходимо, то ваш обмен веществ замедляется. Сам организм не может "понять", что у Вас лишний вес. Поэтому когда вы ограничиваете калорийность пищи, протекание процессов в организме замедляется, чтобы вы могли прожить дольше. В этом состоит естественный способ защиты организма. ЕДИНСТВЕННОЕ СРЕДСТВО БОРОТСЯ С ТАКИМ ЯВЛЕНИЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ПРОВЕДЕНИИ ТРЕНИРОВОК.
Запомните, что любая программа снижения веса без физических упражнений является пустой тратой времени!!!