Сегодня мне почти удалось придерживаться времени приёма пищи, но не совсем! Поэтому в достижения за сегодня не отмечаю! Ела гадости, но не до боли в животе! Писать сюда рацион тоже не вижу смысла!
А вот после 19:00 ни-ни, только вот чаи гоняю сижу. Отметила в достижениях за сегодня!
Хотелось спорта, но болела голова...
Хотелось бы может какую-то определённую систему питания или диету не голодную, но сбалансированную, выбрать! Чтобы точно знать что есть и сколько!! Что посоветуете???
Или лучше пока не думать об этом в моей ситуации???!! Что скажете??
Добрый вечер, девоньки! Сегодня мне почти удалось придерживаться времени приёма пищи, но не совсем! Поэтому в достижения за сегодня не отмечаю! Ела гадости, но не до боли в животе! Писать сюда рацион тоже не вижу смысла! А вот после 19:00 ни-ни, только вот чаи гоняю сижу. Отметила в достижениях за сегодня! Хотелось спорта, но болела голова...
Читать полностью
у меня тоже постоянно срывы,но я стараюсь увеличивать "дни здоровья".бывает неудачно сегодня вышла из рациона.
я напишу свой рацион,может что то пригодиться
на завтрак я ем любой из этих вариантов:творог обезжиренный с черносливом ,варёное яйцо или омлет(без масла естессно),каши на воде(овсянку,льняную,гречневую,рисовую,чечевицу)в кашу добавляю 1 ч л льняного масла(можно оливкового),смузи(с фруктами,молоком),кефир +клетчатка,,,усё.
пока худею никаких тостов с маслом,варенья,печенья,сосисок-не ем.
перекусы у меня фрукты(их надо есть отдельно,не смешивая с др едой)
на обед и ужин ем белок любой из вариантов-рыба (на пару или в духовке),говядина(телятина),курогрудь(без кожи) варёная или в духовке -выбираю один из вариантов и прибавляю к ним салат зелёный,из капусты+морковь,любые варианты салата.
если нет желания есть мясо ,рыбу,то просто делаю салат и варю яйцо,можно креветки.
ещё на обед ем супы овощные(без картошки)
ещё употребляю мёд(глюкоза же нужна)
вот так ем в "дни здоровья"-если не зажор алкоголь не пью(а то сорвусь)
воды пить около 1,5- 2 литров,ещё пью ромашку,зелёный чай.
Вполне соответствует моим представлениям! Молодец! Но мне почему-то хочется быстро сбросить пару кгшек, а потом здоровое питание! Хочется, но думаю, что лучше пока об этом забыть! Умом-то я понимаю, что не смогу, сорвусь из-за того, что нужно ограничивать себя и испытывать чувство голода, а это означает точно срыв!
Спасибо за советы! Я каждый день просыпаюсь с мыслью, что день буду проводить только со здоровой пищей, но чащ всего получается наоборот! ((
посмотри японскую диету.многие сбрасывают неплохо.мне кажется диеты тебе пока не надо.
может попытаться осторожненько налаживать питание-избегая срывов.а диеты тебя только в дипрессию вгонят.
я с диет срываюсь.а вот однодневную разгрузку попробуй.
подумывала уже о них!!! Думаю вот, какие выбрать! Я скорее всего буду дальше бороться с собой и пытаться наладить питание без диет!!!!!!!! А как у тебя дела????
Тебе для начала надо просто питаться без зажоров.Пусть иногда ты будешь переедать.но главное-не чиститься!!!пока о диете думать не стоит,а то срывы только усугубятся...
Прочитала я про эту диету... Впринципе, там в основе все принципы здорового питания! Я только за! Стараюсь работать над собой, но пока получается не очень! ((
Это скорее не диета, а система здорового питания! Исключены вредности, максимум полезностей, много воды, придерживаться времени приёма пищи... Ну как и должно быть! А в минус 60 я не совсем разобралась! Там что-то много всего написано и расписано! )
я напишу свой рацион,может что то пригодиться
на завтрак я ем любой из этих вариантов:творог обезжиренный с черносливом ,варёное яйцо или омлет(без масла естессно),каши на воде(овсянку,льняную,гречневую,рисовую,чечевицу)в кашу добавляю 1 ч л льняного масла(можно оливкового),смузи(с фруктами,молоком),кефир +клетчатка,,,усё.
пока худею никаких тостов с маслом,варенья,печенья,сосисок-не ем.
перекусы у меня фрукты(их надо есть отдельно,не смешивая с др едой)
на обед и ужин ем белок любой из вариантов-рыба (на пару или в духовке),говядина(телятина),курогрудь(без кожи) варёная или в духовке -выбираю один из вариантов и прибавляю к ним салат зелёный,из капусты+морковь,любые варианты салата.
если нет желания есть мясо ,рыбу,то просто делаю салат и варю яйцо,можно креветки.
ещё на обед ем супы овощные(без картошки)
ещё употребляю мёд(глюкоза же нужна)
вот так ем в "дни здоровья"-если не зажор
воды пить около 1,5- 2 литров,ещё пью ромашку,зелёный чай.
Спасибо за советы! Я каждый день просыпаюсь с мыслью, что день буду проводить только со здоровой пищей, но чащ всего получается наоборот! ((
может попытаться осторожненько налаживать питание-избегая срывов.а диеты тебя только в дипрессию вгонят.
я с диет срываюсь.а вот однодневную разгрузку попробуй.
у меня два шага вперёд один назад