У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Marinamimmo

Упражнения для ягодиц

Для того чтобы действительньо в короткие сроки привести в тонус мышцы ягодиц попробуйте выполнять предлагаемые упражнения. Конечно, не забывайте тренировать и все другие мышечные группы. Некоторые упражнения оказывают влияние не только на ягодичные мышцы, но и на другие мышцы ног.

программа тренировок:

Глубокие приседания | 5 подходов по 8 повторов
( выполнять после двух легких разогревающих подходов )

Отведение ног назад | 4 подхода по 10 повторов

Выпады с гантелями | 3 подхода по 10 повторов каждой ногой

Бег на беговой дорожке с наклонной поверхностью | 15 минут

Отведение ног назад | 4 подхода по 8 повторов

Приседания с гантелью | 4 подхода по 12 повторов

Тэги: упражнения, ягодицы, фитнес

Рейтинг: +4

Marinamimmo

2 марта 2012 года

153

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/433526/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Упражнения для ягодиц</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/464/">упражнения</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1349/">ягодицы</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Для того чтобы действительньо в короткие сроки привести в тонус мышцы ягодиц попробуйте выполнять предлагаемые упражнения. Конечно, не забывайте тренировать и все другие мышечные группы. Некоторые упражнения оказывают влияние не только на ягодичные мышцы, но и на другие мышцы ног.<br>программа тренировок:...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/433526/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/433526/
              ]Упражнения для ягодиц[/url][/b][/size]
              Для того чтобы действительньо в короткие сроки привести в тонус мышцы ягодиц попробуйте выполнять предлагаемые упражнения. Конечно, не забывайте тренировать и все другие мышечные группы. Некоторые упражнения оказывают влияние не только на ягодичные мышцы, но и на другие мышцы ног. программа тренировок: Глубокие приседания | 5 подходов по 8 повторов... [b][url=https://www.diets.ru/post/433526/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Marinamimmo:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом одноэтажный V398 "Санта-Ана"

3 марта 2012 года

Ответить

Елена-beautiful

6 марта 2012 года

Должны хорошо помочь такие упры!

Ответить

Marinamimmo

(автор поста)

6 марта 2012 года

Главное это их делать,тогда,точно помогут

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

Все статусы

Упражнения для ягодиц

Дневник Marinamimmo:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом одноэтажный V398 "Санта-Ана"

Каркасный дом с гаражом V213 "Теннеси"

Каркасный дом одноэтажный V216 "Орегон"

Каркасный дом с 2-мя балконами и крыльцом V488 "Форт Нокс"