Девочки, привет!
утро мое началось как обычно, правда настроения почему то не было
. чтоб совсем не хандрить решила сфотать свой завтрак
: гречневые хлопья на молоке, хлеб с маслом и зеленый чай
сидела я грустила
и тут муж сообщает что он заболел и его отпускают с работы. как приличная жена я конечно расстроилась
, жалко все-таки родной же
! ну а так как всю неделю мы сидим дома, то конечно обрадовалась
! есть возможность сбегать "по делам"
! Созвонилась с психологом, назначила время и полетела собираться. первым делом - поела
(2 завтрак, все как доктор прописал) рыбная котлетка с овощами
Дяденька волшебник как и в прошлый раз посмотрел на меня сначала одним глазом, потом другим... сказал "хорошо" и полез обниматься. вправил мне позвонки, сказал продолжать кушать по времени и следить чтобы было 30% белков, 20% растительной клетчатки и 30% углеводов. Посоветовал включить как можно больше рыбы в рацион, творога и немного сыра. На этом время обниманий закончилось и я полетала покупать рыбку, затем домой.
На обед ничего быстрого не придумала кроме как творога с кефиром, сосисок и редиски с зеленым чаем
а на десерт захомячила яблоко
На полдник у меня был английский язык... Зато ужин удался! мясная котлетка, овощи и зеленый чай и не сфотанный кусок свежего батона с брусничным вареньем, мням...
Ну и о приятном: -200 грамм
Если Юлю сейчас посадить на ваше меню, то потом ей придется пить только чистую воду и дышать свежим воздухом...
Для того, что бы худеть обычно используют соотношение БЖУ.
Должно быть 30% белка, 20% жира, 50% углеводов.