А я все-таки сходила к психологу!

Девочки, привет!
утро мое началось как обычно, правда настроения почему то не было . чтоб совсем не хандрить решила сфотать свой завтрак : гречневые хлопья на молоке, хлеб с маслом и зеленый чай

сидела я грустила и тут муж сообщает что он заболел и его отпускают с работы. как приличная жена я конечно расстроилась , жалко все-таки родной же ! ну а так как всю неделю мы сидим дома, то конечно обрадовалась ! есть возможность сбегать "по делам" ! Созвонилась с психологом, назначила время и полетела собираться. первым делом - поела (2 завтрак, все как доктор прописал) рыбная котлетка с овощами

Дяденька волшебник как и в прошлый раз посмотрел на меня сначала одним глазом, потом другим... сказал "хорошо" и полез обниматься. вправил мне позвонки, сказал продолжать кушать по времени и следить чтобы было 30% белков, 20% растительной клетчатки и 30% углеводов. Посоветовал включить как можно больше рыбы в рацион, творога и немного сыра. На этом время обниманий закончилось и я полетала покупать рыбку, затем домой.
На обед ничего быстрого не придумала кроме как творога с кефиром, сосисок и редиски с зеленым чаем

а на десерт захомячила яблоко
На полдник у меня был английский язык... Зато ужин удался! мясная котлетка, овощи и зеленый чай и не сфотанный кусок свежего батона с брусничным вареньем, мням...

Ну и о приятном: -200 грамм
Рейтинг:  +19
Юлия Дворникова
2 марта 2012 года 496 32
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru А я все-таки сходила к психологу!
Девочки, привет!
утро мое началось как обычно, правда настроения почему то не было . чтоб совсем не хандрить решила сфотать свой завтрак : гречневые хлопья на молоке, хлеб с маслом и зеленый чай
сидела я грустила и тут муж сообщает что он заболел и его отпускают с работы. как приличная жена я конечно расстроилась , жалко все-таки родной же ... Читать полностью
 


Дневник Юлия Дворникова:



Комментарии:

2 марта 2012 года
+1
минус 200 грамм при таком рационе Везет...

2 марта 2012 года
+1
shegal , на сколько калорий вы кушаете?

2 марта 2012 года
+1
я питаюсь по системе - 60, до точности не считаю каллории.... но явно не позволяю себе
Юлика пишет:
хлеб с маслом
и
Юлика пишет:
кусок свежего батона с брусничным вареньем
.

3 марта 2012 года
+1
в принципе, по системе Миримановой до 12 можно все. Так по чему и не хлеб с маслом? я так понимаю, что и сама Мириманова не пропагандирует такого отказа - вот буквально вчера читала ее блог - утром все что душе угодно! а в меня шоколад с утра не лезет . с куском свежего батона я конечно перебрала, могла отказаться, но как то морально не захотела.

3 марта 2012 года
+1
Просто у вас вес намного меньше. И, естественно, рацион другой.
Если Юлю сейчас посадить на ваше меню, то потом ей придется пить только чистую воду и дышать свежим воздухом...

2 марта 2012 года
+1
Юля, молодец! Отвесик тоже хороший - значит уходит не только вода, но и старые запасы! Тише едешь - дальше будешь! И потом оно тебе не вернется

3 марта 2012 года
+1
Светлана, согласна с тобой! хотя сегодня мой вес ни больше не меньше 103 кг. +500 гр., а самое интересное, что кусок батона пусть и с вареньем столько не весил Почему то я не могла пол ночи уснуть (совесть меня не мучила), а сегодня болит голова и я чувствую себя примерно так но ничего, прорвемся!

3 марта 2012 года
+1
интересно, а клетчактка это разве не углеводы? и про жиры ничего не сказано... странная какая-то пропорция...

3 марта 2012 года
+2
я тоже самое подумала, когда размышляла над полученной информацией. он наверное акцентировал просто мое внимание вот на чем: например на 1 кг. съеденной пищи приходится 300 гр. мяса, рыбы или курицы уже приготовленных, 200 гр. я так понимаю овощей и 300 гр. углеводов - гарниры, сладости, бананы и пр. дело то вот в чем. когда я у него на приеме, я просто накапливаю информацию, анализирую позже, вот как то так у меня получается торможу как то

3 марта 2012 года
+1
Юлика пишет:
30% белков, 20% растительной клетчатки и 30% углеводов
как отдельно посчитать растительную клетчатку не знаю
Для того, что бы худеть обычно используют соотношение БЖУ.
Должно быть 30% белка, 20% жира, 50% углеводов.

3 марта 2012 года
0
в принципе все верно. 50% углеводов он разделил на 20% это овощи, а 30% все остальное углеводное. просто видимо конкретизировал. тем самым хитро сделав акцент на овощи и рыбу мы его раскусили!

3 марта 2012 года
+2
Юль, ну батон с вареньем-это одно, но зачем же травить себя сосисками?? там же сплошная химия, а стоят также или еще дороже куриного филе..

3 марта 2012 года
+1
согласна. Я варю куриную грудку или ножки в чуть подсоленной воде... очень сытно и значительно полезней.

3 марта 2012 года
0
согласна на все 100%. не было у меня времени варить. день переигрался и я не запланированно смогла вырваться из дома, тем самым не приготовив обеда. ну и как результат..... сосиски, неправильный обед , что привело еще и к куску батона.....

3 марта 2012 года
0
я их давно не ела, а тут как накатило! ну не шмогла я, не шмогла а просто творог меня не воодушевлял никак. времени готовить не было, залетела с магазина, а дома шаром покати... быстро закинула в себя, дочь усыпила, давай порядок наводить (пока меня не было 2 часа мои такой шалман навели) и готовится к английскому. ко мне преподаватель домой ходит. в принципе адекватно оценить обстановку с едой у меня не было. все галопом. обещаю исправится

3 марта 2012 года
+1
ну раз это не система, тогда верим и прощаем

4 марта 2012 года
0

21 марта 2012 года
+1
На полдник у меня был английский язык..

21 марта 2012 года
+2
На полдник у меня был английский язык.
Надо будет попробовать так поужинать...

21 марта 2012 года
0
может тогда и отвесик посущественнее будет надо принять во внимание

24 марта 2012 года
+1

24 марта 2012 года
0
я сегодня попробую, а то гости мне сегодня профитролей приволокли! ну я и не смогла отказаться.... сейчас на прогулку, а потом гранит науки мне в зубы

22 марта 2012 года
+1
Пока будешь отвешиваться хорошо,потом ближе к намеченной цели пойдёт туговато.Как у всех.

22 марта 2012 года
+1
да я понимаю. хотя у меня за месяц всего пять. хотя если больше 5 это перебор, ну по крайней мере я не стала есть после 7. уже 32 дня! для меня это прогресс!

22 марта 2012 года
+1
Это точно,здорово.Я не ем после 20.00 с работы прихожу около этого времени и быстро ем,чтобы не запоздать

22 марта 2012 года
+1
чем ты обычно ужинаешь?

22 марта 2012 года
+1
Белки+немного овощей.Утро-каша(только я без фруктов и хлеба).2 завтрак-фрукт,обед салат+суп или тушёные овощи с мясом,рыба с овощами.....Полдник кофе с молоком,чай+сухофрукты,орехи или зефир (мармелад).Ужин всегда белок с овощами в сыром виде.На выходные разрешаю себе стряпню,сладкое.....С понедельника опять скромная девчонка Если работаю с утра,то на 2 завтрак могу съесть конфетку с чаем.

22 марта 2012 года
+1
Ещё не ем жаренное,майонез,картошку только немного в супе(бывает 1 раз в неделю чуть могу съесть),хлеб только 1 кусочек в день и на завтрак или обед,не ем солёное,сахар,варенье....И это всё не в напряг-просто не хочу.Но позволяю себе 1-2 конфетки в день,могу стряпню съесть 1 кусочек....всякое бывает. .

22 марта 2012 года
0
я сейчас в принципе так же питаюсь, только у меня на 2ой завтрак обязателен белок. как слон наедаюсь утром, вечером есть уже не охота, и как результат - меньше хочется сладостей

23 марта 2012 года
0
Утром как-то не очень хочеться,заставляю себя кашу в рот положить,а вечером борюсь с собой....Думаю эта борьба на всю оставшуюся жизнь мою,жрала всегда...теперь организм не хочет свои привычки менять Чуть зазевался,а жирок тут как тут,уже завязывается не спросясь.

22 марта 2012 года
+1
Юлика пишет:
Зато ужин удался! мясная котлетка, овощи и зеленый чай
я на всех фото не вижу зеленого чая,скорей всего это молокочай или нет?

23 марта 2012 года
0
молокочай


Оставить свой комментарий
B i "