Как нужно правильно спать.

Как нужно правильно спать. На днях меня очень заинтересовала эта тема. Я купила ортопедическую подушку и решила поискать в интернете, что то интересное, о том, как нужно спать.
Природа устроена так, что треть нашей жизни уходит на сон. Но для того, чтобы сон целительным и восстанавливающим, нужно выполнять следующие правила.

Нужно убрать перины, спать следует на жёсткой постели. Вместо подушки, нужно под шею положить валик толщиной с руку, средней мягкости. Валик помогает полному расслаблению, поддерживает шейный отдел позвоночника.
Я все таки предпочла валику ортопедическую подушку, мне на валике спать не понравилось, очень неудобно.

Основное требование к туалету для сна - никаких поясов, резинок, которые сдавливают сосуды. Полезно спать без одежды. Мы не одеваем колпаков и чепцов на голову, как одевали наши предки. Но мы должны знать, что температура тела, снижается во сне, и мы можем, простудиться. А колпак или чепец могут отлично предохранить от гайморита и от насморка.

На западе люди ложатся спать головой на север, а на востоке ложатся спать головой к восходу солнца. Земля это как бы большой магнит и его силовые линии тянутся между южным и северным полюсами. Так как нужно правильно спать. И в каком положении лучше всего организм восстанавливает силы?

Учёные провели интересный эксперимент. Испытуемые произвольно легли спать вечером на полу. А утром проанализировали, как настроение и самочувствие повлияли на расположение тела. В результате выяснилось, что сильно уставший человек, обычно спит головой на восток. Если человек был сильно возбужден, то он располагается головой на север. Лучше всего довериться инстинкту и пусть тело найдёт то положение, которое ему нужно для сна. Нужно только создать соответствующие условия.

За всю ночь положение тела меняется не один раз. Но как нужно спать, правильно и в какой позе лучше всего? Сон на животе - самый оптимальный для полноценного отдыха и для расслабления.

Наши терапевты советуют тоже спать на животе, чтобы распрямились межпозвоночные хрящи. В такой позе ничто не давит на почки, они эффективно очищают организм и вымывают шлаки из него. Гастроэнтерологи считают, что полезно спать на животе с пустым желудком. Когда человек лежит на животе или на спине, то желчь затекает в желудок и слизистую оболочку разъедает, так недалеко до язвы желудка или гастрита. Сон после обеда полезен, но он не должен длиться больше часа.

Ужинать лучше до сна за четыре часа. Если это правило соблюдать не получается, рекомендуется спать ложиться на правый бок. В этой позе желудок защищён наиболее от того, чтобы не попала желчь. Некоторые родители приучают спать детей на правом боку, положив ладошки под правую щеку. Есть такое мнение, что таким образом ладони успокаивают, снимают возбуждение.

На Тибете монах следит, чтобы все дети спали только на левом боку. Весь день как бы доминирует энергия солнца и ей соответствует правая сторона тела. А ночью доминирует энергия луны и ей соответствует левая сторона тела. Поэтому ложиться спать ночью надо на левый бок.

Спать следует восемь часов. В странах, где принят дневной отдых меньше сердечно-сосудистых заболеваний.
 
На какой подушке вы спите?
Опрос завершен.

на перьевой
7 (47%)
валик, вместо подушки
0 (0%)
ортопедическая подушка
3 (20%)
без подушки
0 (0%)
подушка с природным наполнителем(гречка и т.д.)
2 (13%)
на силиконовой
2 (13%)
свой вариант ответа
1 (7%)
Всего проголосовало: 15
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Как нужно правильно спать.

На какой подушке вы спите?



В опросе приняли участие 15 пользователей.

Тэги:  сон, подушка

Рейтинг:  +10
elenkaruch
3 января 2011 года 3 1374 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как нужно правильно спать.
Тэги: сон, подушка

  На днях меня очень заинтересовала эта тема. Я купила ортопедическую подушку и решила поискать в интернете, что то интересное, о том, как нужно спать.
Природа устроена так, что треть нашей жизни уходит на сон. Но для того, чтобы сон целительным и восстанавливающим, нужно выполнять следующие правила.
Нужно убрать перины, спать следует на жёсткой постели... Читать полностью
 


Дневник группы "Поделимся опытом!":



Комментарии:

3 января 2011 года
0
Ну никак не получается 8 часов спать.Да еще муж ночью на работу уезжает.

3 января 2011 года
0
у меня тоже не получается.но стремиться нужно)))

3 января 2011 года
0
И у меня тоже

3 января 2011 года
0

3 января 2011 года
0
в смысле хорошо, что не получается?

5 января 2011 года
0
Плохо,конечно же.

19 февраля 2013 года
0
Я сплю на ортопедической подушке, поначалу было непривычно, казалось, что она жесткая и довольно высокая (до этого я на очень низких подушках спала) или просто у меня голова не проваливается, хотя подушка "с памятью". Но зато я перестала подкладывать под подушку плечо при сне на боку, за счет того, что на подушке большой такой валик. Ну и для подбородка, надеюсь, полезно, когда сплю на спине
А у вас какая ортопедическая подушка? И голова в нее вдавливатся или подушка так высокой и остается?

19 февраля 2013 года
0
А вот про сон на животе - впервые слышу! Наоборот слышала, что это вредно. В любом случае специальные подушки нужны чтоб так спать.
И на левом боку почти не могу спать - сердцебиение часто начинается учащенное.


Оставить свой комментарий
B i "