12

Отчёт №12
(пятница)

1) Есть меньше, чем хочется. Не объедаться. +5

Меню:
09.30: овсянка, финики, шиповник
13.00: 2 киви, апельсин
14.15: греча, салат (кит. капуста, морковь, пророщенный маш, масло), кабачковая икра, хлеб, брынза, половинка тортика, чай
19.15: домашний йогурт, отруби, шиповник

Сегодня был физически очень активный день, поэтому хотелось кушать, особенно вечером. Дорогого стоило уговорить себя на лёгкий ужин.

2) Вечерний чай без сладкого. (За невыполнение -20) +5
3) Выпивать литр воды в день. -10
Не хотелось мне воды сегодня совсем.
4) Массаж в душе. +5
5) В дни, когда нет калланетики и лыж делать упражнения на ягодицы, бока, пресс.+10
Утром была калланетика, какая-то особо жёсткая в этом месяце, а после обеда сдавала с мужем лыжи 2,5 км на время.

Итог за день: 15
Всего: 140