3 января нового года, который должен стать очень продуктивным и интересным.
2010 год был очень сложным во всех отношениях: подготовка к экзаменам, поступление, последний год в школе, утрата очень близкого человека, новый коллектив... Всё очень сильно изменилось, но одно осталось - это недовольство собой, а как следствие постоянные "диеты-срывы-диеты".
С этим пора заканчивать, вчера очень долго думала над тем, какую диету выбрать (всё вертелась вокруг ABC). Диета это достаточно сложная для организма, да и гарантии того, что "вес не наберётся опять" нет никаких. Поэтому придумала для себя такой "эксперимент"- 2 недели кушать "правильную" пищу, питаться 5 раз в день, совмещая это всё с физическими нагрузками)Если за 2 недели появятся результаты, то я продолжу питаться таким образом, если результатов не будет, то сяду на abc и будет, что будет)
Вот примерный рацион:
Как проснулась выпиваю стаканчик водички, а на завтрак у меня (это примерно 7-8 часов):
Обезжиренный творог( грамм 70-100) с бананом( или половинкой банана) и чай б/с (специально хочу купить с наполнителями или матэ, чтобы пить б/с))
Потом пью водичку и часов в 11 перекусываю яблочком - это уже второй приём пищи)
На обед у меня
это приблизительно 14-30 или же 16-00 всё зависит от того как вернусь из универа)
рыбка на пару(я люблю белую, нежирную) или креветки, а может даже отварная куриная грудка и овощи (брокколи или стручковая фасоль, или салат из свежей капусты с морковкой с каплей оливкового масла)- это третий приём пищи^.^
Полдник (это приблизительно 16-00, если поздно буду возвращаться, то полдник отменяется):
Апельсин или гранат, а возможно салат и помидорчика и огурчика)
И ужин (17-50, после 18- не кушаем)):
Йогурт или отварная свекла, что-то легкое и не очень калорийное)
^____^
Вот так я думаю питаться, но конечно что-то буду менять, например иногда на завтрак буду кушать отварное яйцо с грейпфрутом, или на обед гречку)
И хотела бы проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю на яблоках или на голоде)
Ну, а если отойти от это "похудательной" темы, то очень хотелось бы в этом году обрести гармонию с самой собой)Узнать как можно больше нового и интересного)Наконец-то перестать боятся "выражать себя", через творчество (я очень хочу научится рисовать, но постоянно терзают сомнения, мол что к чему, взрослая девка, поздно уже учится рисовать, да и если бы был талант, то он бы дал о себе знать раньше... Хотя при этом у меня в последнее время возникает дикое желание запечатлеть всю ту красоту, которую я вижу ). Очень хотелось бы наконец-то научится грамотно и эффективно распоряжаться своим временем)... И очень-очень хотелось бы, чтобы окружающие меня люди, да вообще все люди стали чуточку добрее, внимательнее друг к другу)
Надеюсь, что новом году все мечты исполнятся)
Пусть поздно, но С Новым Годом всех! Желаю всем здоровья, счастья и гармонии с собой!)))
3 января нового года, который должен стать очень продуктивным и интересным.
а йогурт как перекус идеально подойдет!
Ещё кстати качаю видео уроки танцевальные)И танцевать научусь и фигурку подтяну)
У меня ещё глупый вопрос про овсянку: она вообще вкусная, просто я её не ела никогда, но почему-то уверена, что не люблю её..а она ведь полезная)
А йога это круто! Столько энергии сразу появляется! Но я вот тоже сама все никак не могла начать, а сейчас к "гуру" хожу)) Мужик скандинав такой уморочный, если я одна на занятии, то он из меня там крутит всяки рогалики)) и стебется, типа круто! ничего себе новенькая
я ходила в фитнес центр на йогу, 2 года назад, и год назад..там группа была очень большая и внимание дыханию не уделялось, поэтому я перестала ходить)Ведь в йоге дыхание очень важно)
Вот сессию сдам куплю абонемент куда-нибудь)В идеале бы на йогу, но я ещё думала про бодифлекс, говорят, что тоже хорошая вещь)
Овсянку попробую как-нибудь, можно наверное и ягодки туда замороженные *_*)
а мы первые 10 минут занятия посвящаем дыханию) а последние 25 минут релаксу) В общем гуру мой самый крутой на острове ))
может видео какие-нибудь с йогой накачать и + книжка)
А в какое время суток лучше ей заниматься?