вред и польза Хула-хупа

Вред и польза Хулахупа

Хулахуп или обруч впервые появился в 1957 году в США. Слово "хула-хуп" произошло от полинезийского hula, что является обозначением танца, и английского слова hoop - обруч. С тех пор обручи изменились и насчитывают большое количество разновидностей. К наиболее популярным на сегодняшний день относятся следующие: хулахупы из металла или пластмассы, утяжеленные хулахупы для похудания, разборные обручи с возможностью дополнительного утяжеления и варьирования диаметра, массажные обручи с внешними выступами или шариками, мягкие, гибкие и легкие обручи, с помощью которых можно тренировать также ноги и руки, и гимнастические обручи.

Тенденции времени диктуют свои правила, и сегодня каждая женщина желает иметь тонкую изящную талию. Для достижения этой цели многие прибегают к занятиям с хулахупом. Многие эксперты, в свою очередь, заявляют о вреде, который может нанести организму хулахуп. В этой ситуации стоит разобраться поподробнее.

Итак, несколько десятилетий назад хулахуп считался залогом стройной и красивой фигуры. Тогда обручи крутили практически все - и дети, и взрослые. Жалоб на ухудшение здоровья при этом не наблюдалось. Вместе с тем, стали возникать предположения о нанесении вреда этим спортивным снарядом организму человека.

Специалисты отмечали, что хулахуп может оказывать неблагоприятное воздействие на женский организм. Он может стать причиной развития опущения матки и других малоприятных заболеваний внутренних органов.

Однако, на сегодняшний день наблюдается обратная тенденция, и практически всеми признано полезное влияние хулахупа на физическое здоровье. Исключение составляют противопоказания, о которых речь пойдет позже.


Польза от занятий хулахупом проявляется только в случае правильного расчета нагрузок и умеренного количества упражнений. Немаловажным является выбор подходящего хулахупа. Из всего существующего разнообразия обручей нужно выбрать тот, который подойдет конкретному человеку. Так как хулахупы различаются по весу, то тяжесть обруча следует подбирать изходя из размеров талии. Важно подчеркнуть, что утяжеленные хулахупы предназначены для занятий женщинам с грузной фигурой, жировыми складками и целлюлитом. Легкие хулахупы в большей степени используются для поддержания спортивной формы, тонуса и для укрепления мышц. Такие обручи не предназначены для борьбы с лишним весом.

Что касается остальных парметров - материал и особенности конструкции, то здесь предоставляется полная свобода выбора, так как любой вариант окажется эффективным в целях похудания.

Таким образом, перед совершением покупки подходящего хулахупа необходимо сначала определиться с целью и результатами, которых хотелось бы в итоге достичь.

Выбрав нужный экземпляр, можно незамедлительно приступать к упражнениям. Для этого следует принять начальное положение тела - прямо стать, поставить ноги на ширину плеч, развернуть носки наружу. Хулахуп должен находиться на уровне талии. Далее нужно отпустить обруч, вызвав таким образом его вращение при помощи движений бедер и талии.

В течение тренировки, мышцы постоянно должны находиться в напряжении, в противном случае эффекта от занятий не будет. Скорость и количество оборотов можно выбирать самостоятельно. Интенсивность занятий также индивидуальна - все зависит от желания и состояния здоровья. Но в любом случае занятия должны носить регулярный и нормированный характер. Например, длительность постоянно должна составлять 10 минут, а количество занятий - 3 раза в неделю.

Говоря о противопоказаниях при использовании хулахупа, следует отметить следующее. Применение обруча в целях похудания противопоказано женщинам во время беременности, при миоме матки, после родов и при заболеваниях печени, яичников, почек. Обязательно перед началом использования хулахупа следует проконсультироваться с врачом, если существуют какие-либо проблемы со здоровьем. Во время упражнений нужно быть очень аккуратными. У людей с чувствительным типом кожи после стартовых занятий возможно появление гематом. В этом случае нужно снизить интенсивность тренировок, тогда все пройдет.

Учитывая все вышеизложенное, приступать к занятиям с хулахупом следует разумно. Положительными моментами подобных самостоятельных занятий являются:
1. устранение жировых отложений
2. предание кожи упругости и тонуса
3. тренировка сердечно-сосудистй, дыхательной систем и вестибулярного аппарата
4. профилактическое воздействие на кровеносные сосуды против варикозного венозного расширения.

Источник: kamelek.com