Как похудеть, когда организм переживает стресс?

Если вы заметили за собой, что много и неразборчиво начинаете есть после стрессовых ситуаций — вы тут не одиноки. Дело в том, что при стрессовых ситуациях организм выделяет гормон — кортизол, благодаря которому у нас повышается аппетит, и мы заедаем свое нервное переживание.

Как бороться?

Любая спортивная нагрузка хорошо снимает нервное напряжение, особенно полезна йога. Можно прибегнуть к народным успокоительным средствам — чай с мятой и ромашкой.

Вы все равно нервничаете… и хотите, что-то пожевать? Жуйте! Но пусть это будут яблоки, сырые овощи, нежирные йогурты без сахара — все эти продукты не навредят вашей фигуре и сохранят здоровье.

Самое главное – нужно стремиться вести максимально здоровый образ жизни и прекратить постоянно взвешиваться! Для измерения объемов фигуры можно использовать свой гардероб — любимые вещи подскажут, в каком направлении двигаться. :-) Лучше сосредоточиться на здоровье, а не на цифрах весов!

Соблюдайте план питания – выбери подходящую для тебя здоровую систему и максимально ее придерживайтесь.

Углеводы и клетчатку лучше получать из фруктов и овощей, а вот от рафинированных продуктов лучше отказаться.

Необходимо увеличить двигательную активность: гуляйте 4-5 раз в неделю минимум по 30 минут (это ускоряет обмен веществ), занимайтесь йогой, плаванием. Постарайтесь минимизировать стресс в своей жизни, находи время для отдыха и расслабления.

Пейте много воды (минимум восемь стаканов в день).

Избавьтесь от «заедания» эмоций: выговоритесь близким людям или побейте подушку, :-) но не ешьте во время стресса.