Всем доброе утро!
Сегодня я расстроилась прыгнув на весы. Я занимаюсь три дня с Джиллиан, ем только сырые овощи и куриную грудку, высыпаюсь, а вес мой ползёт вверх
. Что не так? Может, кто поможет разобраться, плизз. Загляньте в мой дневник питания, что я делаю не так?
Вчера прочла статью, здесь на сайте, как девочка сбрасывала свои 28 кг воосновном жесткачами. Я полностью с ней согласна. Хочу быть худенькой здесь и сейчас, а не через год два три! Когда-то я выдерживала девятидневку, на ней уходило 4 кг, для меня это было ой как заметно, при весе 59 кг.
Вот и я решила изменить тактику, попробовать так:
1. Занятия с Джиллиан продолжаем для подтяжки мышц и общего тонуса со здоровым питанием (как эту неделю) - до 9 марта.
2. С воскресенья 10 марта попробую на "Лепестки".
3. С 16 марта на 7 дней просто на разнообразное здоровое питание
4. С 23 марта на Девятнидневку, тоесть на Шестидневку, сокращу все этапы до 2х дней
5. Потом пару дней передыха на здоровом питании
6. С 29го марта сяду на Протасовку
Девочки, что думаете по этому поводу?
продолжай спортом заниматься и все у тебя будет
ой, толкьо увидела, что у нас с тобой параметры-то одинаковые
Но не из-за того, что мышцы становятся мощные и сильные. А из-за отёков мышц, которые часты у начинающих.
Так что, может и из-за мышц.
Есть лишь один здоровый способ сбросить изрядное кол-во килограмм, которые к вам не вернутся.
Наработать правильные и полезные здоровью пищевые привычки и придерживаться их всю жизнь.
И попрощайтесь с иллюзией, что быстрая потеря веса улучшит ваше качество жизни. Не улучшит. Не надейтесь.
Что-то всерьез изменится только тогда, когда изменятся ваши мысли, ваше ежедневное поведение,
ваши привычки - в конечном итоге образ жизни.
Насчет плана - не согласная я. Диеты - не панацея, лишь малый процент людей после диет держит достигнутый вес. Не говорю уже о здоровье. Так что правильное питание вам в помощь и все будет хорошо) Удачи вам!
При занятиях спортом вода задерживается в организме это раз.
Возможно у вас скоро КД и организм задерживает воду это два.
И 100 грамм это фигня - это три. И причин может быть еще много.
Вместо диет советую кушать 5 раз в день - обьем пищи не более 250 гр, белка в день не более 300 г., пить побольше простой чистой воды.
Сейчас читаю книгу Королевой и понимаю сколько я ошибок наделала.
Диеты это временное явление ни к чему хорошему они не приведут
а начинала тоже жесткачами , толку то- обменку загубила только интенсивным спортом и ничегонеединием
может, много соленого едите?
ну или банально можно почечный чай мочегонный попить, если напрягает и нет противопоказаний
а пить надо много, тогда и отекать не будете