Диета на неделю 10 кг

Меню диеты на неделю 10 кг:

Завтрак диеты 10 кг: одно яйцо вкрутую и 200 грамм кефира

Обед диеты 10 кг: половина отварной курицы и 200 грамм кефира

Ужин диеты 10 кг: половина стакана творога и 200 грамм кефира.



Все меню диеты на неделю нужно соблюдать очень строго, все продукты употреблять без соли и сахара.
интересно правда или нет?

Диета "Весна"

Основные правила диеты "Весна":

Первые три дня диеты "Весна"
Завтрак - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
Обед – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.
Ужин – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 день диеты "Весна"
На выбор: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов.

5 день диеты "Весна"
5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 день диеты "Весна"
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 день диеты "Весна"
500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 день диеты "Весна"
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 день диеты "Весна"
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 день диеты "Весна"
0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 день диеты "Весна"
1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

Потеря килограммов в эти дни составляет 4 - 5 кг. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 день диеты "Весна"
Завтрак: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
Обед: яйцо вкрутую и чай без сахара
Полдник: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
Ужин: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 дни диеты "Весна"
Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра
Обед: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра
Ужин:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 день диеты "Весна"
Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 по 22 дни диеты "Весна"
Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 день диеты "Весна"
400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 день диеты "Весна"
400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 день диеты "Весна"
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 день диеты "Весна"
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 день диеты "Весна"
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 день диеты "Весна"
1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 день диеты "Весна"
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 день диеты "Весна"
Завтрак: кофе;
Обед: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;
Ужин: отварная рыба

24 день диеты "Весна"
Завтрак: кофе, сухарик;
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;
Ужин: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 день диеты "Весна"
Завтрак: кофе, сухарик;
Обед: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;
Ужин: 2 яйца, 200 гр. отварной говя

26 день диеты "Весна"
Завтрак: кофе;
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;
Ужин: фрукты

27 день диеты "Весна"
Завтрак: сырая морковь с соком лимона;
Обед: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
Ужин: фрукты

28 день диеты "Весна"
Завтрак: кофе;
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 день диеты "Весна"
Завтрак: чай;
Обед: 200 гр. отварной говядины, фрукты;
Ужин: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 день диеты "Весна" как 29;
31 день диеты "Весна" как 28;
32 день диеты "Весна" как 27;
33 день диеты "Весна" как 26;
34 день диеты "Весна" как 25;
35 день диеты "Весна" как 24.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через 21 день изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!


если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром. За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.
последний прием пищи - не позднее 18.30-19.00.
количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.